Ето 5 навика, които трябва да посещаваме и насърчаваме у децата си през този етап:
1. Пълна закуска, най-доброто за започване на деня
Подобрява способността за учене и осигурява енергия за физически и умствени дейности. Освен това е доказано, че децата, които закусват редовно, се справят по-добре в училищна възраст. Организацията за прехрана и земеделие на ООН (ФАО) препоръчва въвеждането на въглехидрати, протеини и мазнини в малки количества. Освен това закуската като семейство е важна, тъй като придружаването от близки мотивира децата да ядат.
2. Пийте вода: жизненоважен навик
3. Плодове и зеленчуци, съюзници на винаги
Плодовете и зеленчуците са богати на витамини и минерали, които осигуряват много ползи, освен всичко друго, за защита на имунната система на децата. В идеалния случай консумацията на плодове и зеленчуци трябва да бъде около пет порции на ден. За да се генерира този хранителен навик при децата, се препоръчва да се консумират пред тях, тъй като в училищна възраст децата започват да разпознават различните вкусове и текстури.
4. Закуска за презареждане на батериите
5. Игра, физическа активност на децата
Когато ние възрастните говорим за упражнения, ние сме склонни да мислим за бягане или ходене на фитнес. При момичетата и момчетата упражненията означават игра и физическа активност, което е много важно, докато сте у дома. Американската сърдечна асоциация препоръчва навикът да залагате на хазарт да започне на 2-годишна възраст, с различни игри за поне 60 минути на ден при различни дейности и часове. Ако тренирате у дома, поканете децата си да се присъединят към вас и им придайте забавно докосване, за да ги развеселите.