Сега, когато деескалация и можем да започнем да се срещаме, наред с други неща, с правя упражнения или прави разходки, Следвайки издадените препоръки и насоки, ние трябва обърнете специално внимание и на нашата храна за бъдете здрави и ще можете да възобновите ежедневието си при най-добрите условия.

съвета

По време на затвора имахме задължението да останем вкъщи, нарушавайки рутината си за по-добро благо, за да избегнем разпространението на вируса. Това е благоприятно за много хора a повишена тревожност, като храна, особено ултрапреработена храна, с лошо хранително качество, едно от най-широко използваните средства.

Въпреки няма храна или хранително вещество, които директно да "активират имунната система" или да ни предпазват от вирус”Ако е вярно, че спазването на здравословна диета, която ни осигурява необходимите хранителни вещества, играе важна роля в имунната ни система. В това се крие важността да се избягват преработените храни с лошо качество, тъй като те са висок източник на енергия с малка хранителна стойност, причинявайки увеличаване на телесното ни тегло и фаворизиране на а нискостепенно възпаление и недохранване, което в крайна сметка отслабва защитните ни сили, тъй като измества и консумацията на храни, които ни помагат да останем здрави.

КАКВО ПРЕПОРЪЧВАМЕ ДА СЪДЪРЖАМ ИМУННАТА СИ СИСТЕМА В ПЪЛНА ФОРМА?

  • Яжте ежедневно разнообразни плодове и зеленчуци: Те са източник на витамини като С, фолати, минерали и фибри. Опитайте се да варирате между различните видове плодове Y. зеленчуци от сезона за осигуряване на по-голямо разнообразие от хранителни вещества.
  • Яжте бобови растения и ядки без сол: Източник на сложни въглехидрати, фибри, витамини от група В и минерали като цинк или селен.
  • Изберете източници на Омега 3: Есенциална мастна киселина за нашето тяло, която можем да намерим в орехи, ленено семе или чиа Y. синя риба.
  • Правете редовни физически упражнения: Помага ни да поддържаме добро здраве и намаляване на нивата на стрес и тревожност. Също така ни помага да контролираме теглото си и да подобрим телесния състав.
  • Не забравяйте витамин D, Този витамин е тясно свързан с правилното функциониране на нашата имунна система. Можем да го получим при отговорно излагане на слънце и консумация на храни като млечни продукти, на яйца или синя риба.

ИЗИСКАЙТЕ ЗА НАЗНАЧЕНИЕ С НУТРИОНИСТА НА «ICONICA SERVICIOS MÉDICOS» (VIGO)

Консултирайте се с нашите диетолог всички въпроси, които имате относно най-препоръчителната диета за вас. Поискайте a назначаване обиколка Виго клиника чрез следната форма: