Актуализирано на 17 декември 2020 г. 17:40

съвети

За да се храните здравословно и естествено у дома, от съществено значение е да планирате. Винаги като имате предвид някои от тези идеи ще ви помогнат да го постигнете лесно.

Дръжте a балансирана и разнообразна диета всеки ден от седмицата не изисква големи усилия.

Вместо това, ако е подходящ планиране така че в крайна сметка не ядете каквото има в хладилника или килера.

Какво трябва да включва здравословното седмично меню?

Как да организирате седмично меню без усилия

Показваме ви поредица от идеи, които ще ви помогнат организирайте менютата си.

Някои съвети могат да ви помогнат да бъдете по-ефикасно и спестявате време при готвене.

Партидно готвене: гответе повече, за да готвите по-малко

1. Замразете готвената храна

Например, когато правите яхнии и яхнии, винаги прави повече и замразете част.

Същото е и със сосовете, Растителни болонезе, кремове, бульони и супи.

2. Хидратира в tupperware и хладилника

Кафяв ориз и други варени зърнени храни издържат няколко дни в хладилника; направете няколко пъти, ако искате да облечете малко като гарнитура.

Как да готвите всеки вид ориз, за ​​да го направите идеален за вас

3. И зеленчуците също

Можете ли да го направите В началото на седмицата добро количество рататуй, печени зеленчуци или уок зеленчуци и ги използвайте за приготвяне на вашите ястия през цялата седмица.

4. Бързи храни без варени

Винаги го имайте домашно приготвени вегетариански бургери или фалафели замразени. Ще ви оправят бързо хранене.

The саксийни бобови растения те не са лош вариант; те са много по-добри от други предварително приготвени и ви позволяват да имате готово цялостно ястие за рекордно кратко време.

8 начина за приготвяне на бобови растения, които ще ви изненадат

5. Замразени зеленчуци, добър резерв

Те пазят практически същите свойства че прясно.

Винаги имайте нещо под ръка във фризера: артишок, спанак, зелен фасул ... така че ако не сте успели да пазарувате, няма да ви изненадат.