5 клавиша за успешно отслабване
5 клавиша за успешно отслабване
Разкриваме пет основни принципа, за да работи вашето лечение за отслабване
Хубавото време отмина, празниците и те се появиха тези излишни „килограми“, Или просто сте се разминали малко Това е време, когато много хора бързат да загубят това тегло, което са натрупали за месеци или години.
Трябва да бъдете внимателни и да следвате поредица от основни насоки, тъй като мнозина търсят бързи резултати, за да отслабнат, без да полагат усилия, дори ако това излага здравето на риск поради лошо структурирана диета.
Ако сте от хората, които се нуждаят от план за отслабване, препоръчвам ви да продължите да четете тази статия, където ви даваме 5-те ключови точки, за да го постигнете успешно и без големи жертви, макар и по логичен и последователен начин.
1. Поставете си реалистична цел
Отбележете себе си a реалистична цел и е лесно да се получи. Как Търсите система, която ви позволява да отслабнете и след това да поддържате идеалното си тегло, без да нарушавате здравето си. Кой е най-добрият метод, който предлагаме? Променете навиците си и се научете да се храните по-балансирано, адаптирайте по-здравословна диета или начин на живот към вашата ситуация или личен живот.
2. НЕ обсебвайте теглото
"Най-добрата везна е дрехите." Трябва да оцените своята еволюция с по-обективни данни като дрехи, тази, която ви стои по-добре, тази, която можете да носите панталони, които не са паснали преди, да се чувствате по-издути и леки ...
Стойността на теглото варира много в зависимост от това кога се претегляте, условията, количеството вода, което сте изпили, храната, която сте консумирали, хормоналния цикъл, в който се намирате и дори нивото на стрес, което имате в момента. Можете да имате контрол на теглото, за да видите вашето развитие, но това не е ежедневно или единственият параметър, който трябва да се вземе предвид. Погледнете вашите измервания и практическо приложение е да видите снимки на вашата трансформация, преди и след.
3. Разпределете приема си на няколко дози през целия ден.
Грешката, която хората са склонни да правят, е да мислят, че колкото по-малко калории ядат, толкова по-добре да отслабнат. Пропускането на закуска или лягането без вечеря не помага. Напротив, може би това ще ви отдалечи от целта ви, без да осъзнавате, тъй като ако прекараме много часове, без да ядем, може да се появи безпокойство или ненаситен глад, който ни предразполага да консумираме нездравословни храни, с които скоро отново ще огладнееме.
Препоръчителният брой приема на ден ще варира в зависимост от нашия график, обичаи и начин на живот, но препоръката да отслабнете е да направите повече от три хранения на ден.
4. Научете се да казвате НЕ.
„Саботьорът“ е онази част от вас, която ви отслабва, като се оправдава, че не правите нещо, което искате или трябва да направите. Трябва да се научите да казвате НЕ, но също така трябва да се научите да ядете по ваше собствено решение, със знания за фактите, а не по инерция, не защото ситуацията ви води до това или защото околната среда ви насърчава да го направите. Трябва да се научите да вземате решението, което най-много ви харесва, опцията, която най-добре отговаря на вашата цел или вашата ситуация.
5. Включете физическите упражнения в ежедневието си.
НЕ упражнявайте като компенсаторен метод за лоша диета. Ако е така, в крайна сметка това ще ви повлияе, когато става въпрос за отслабване. Само физическите упражнения НЕ помагат да отслабнете, ако все пак ядете повече калории, отколкото изразходвате. Редовните физически упражнения ще ви помогнат да загубите телесни мазнини, да попречите на тялото да се адаптира към модела и най-вече да подобри вашата физическа форма и здраве, тъй като упражненията също генерират ендорфини и осигуряват благосъстояние. Намерете спорт, който ви харесва, който ви харесва и който не изисква усилия, за да го въведете в ежедневието си. Заседналият начин на живот изостря проблемите с наднорменото тегло.
Това са 5 важни клавиша, които ще ви помогнат да постигнете целите си, но ако наистина искате да отслабнете и го правите чрез придобиване на дълготрайни навици, усвояване на техники за водене на здравословен начин на живот, препоръчваме заявете план за хранене че нашите диетолози ще могат да ви предоставят. Един, адаптиран към вашите физически характеристики и ежедневните ви дейности.
Ако се интересувате, можете да се свържете с нас чрез формата за контакт, като уговорите среща или на телефон 96 126 27 31.