Хранене и здраве

Диети, хранене, рецепти и информация за здравословна диета

По-долу можете да прочетете информация за Водата за отслабване. Тази статия представя информация за храненето и здравето с информативен характер, който не може и не трябва да замества мнението на лекар или специалист по хранене. Ако имате въпроси или здравословни проблеми, свързани с тази статия, Вода за отслабване, предлагаме да се консултирате с Вашия лекар или диетолог.

отслабване

Много хора, които започват a диета за отслабване, те забравят колко е важно пийте достатъчно вода, особено в началото на диетата. Независимо дали го правите диета за напълняване или отслабване, пиенето на вода е от голямо значение в нашата диета.

Въпреки че всички знаем значението на водата, в много случаи, връзката на водата с процеса на разреждане. След това ще видим защо водата е толкова важна и защо е от съществено значение за подпомагане на отслабването.

Значение на водата

Освен факта, че между 60% и 70% от тялото се състои от вода, водата има и широк спектър от функции, необходими за живота. Сред функциите на водата са следните:

  • Помага за храносмилането, усвояването и усвояването на храната. Ако не пиете достатъчно вода, вероятно не получавате всички полезни хранителни вещества от храните, които ядете.
  • Помага за отделянето на отпадъци от бъбреците. и червата, ако не пиете достатъчно вода, може да страдате от запек и да накарате бъбреците да работят прекомерно.
  • Водата помага за регулиране на телесната температура. Ако не пиете достатъчно вода, може да се повлияе процесът на изпаряване на кожата, който тялото ви използва, за да се охлади.
  • 92% от кръвта е вода. Кръвта е транспортната система на тялото за разпределение на хранителните вещества в тялото.
  • Секретите на тялото и храносмилателните сокове се състоят от почти цялата вода.

Защо да пиете вода, за да отслабнете

Водата е естествено подтискащо апетита. Ако не пиете достатъчно вода, това може да увеличи желанието ви да ядете. В много случаи мозъкът ви не прави разлика между глад и жажда, така че когато мислите, че чувствате глад, тялото ви може да означава, че сте жадни.

Ако не консумирате достатъчно вода всеки ден и се чувствате гладни, има вероятност тялото ви наистина да поиска вода. В много случаи при пиене ще забележите чувството за ситост какво чувствате, когато се храните. Това ще ви предпази от преяждане и ще ви помогне да отслабнете.

Препоръчително количество вода за отслабване

Как да разберете дали пиете достатъчно вода всеки ден? Ами отговорът е лесен. The дневно количество вода, от което се нуждае един средностатистически човек е между 6 и 8 големи чаши вода.

Е, тогава как можете да пиете 6-8 чаши вода на ден? Целта е да се пие вода постоянно. Ако пиете твърде много вода наведнъж или твърде бързо, водата просто ще премине през вас, с малка или никаква полза за тялото ви.

Ако сте от хората, които се радват на „вкуса“ на водата, можете да напълните празна еднолитрова бутилка с вода и да я пиете малко по малко през целия ден. Можете да пиете водата със стайна температура, студена или гореща, каквото предпочитате.

Можете да оставите водата до себе си на работното си място. По този начин ще бъде като постоянно напомняне да се пие малко по малко непрекъснато през целия ден.

Водна диета

Много хора търсят „диета“, която да им помогне да отслабнат. Пиенето на вода за отслабване е лесен съвет, който трябва да следвате, просто трябва да сте сигурни, че поддържате тялото си хидратирано всеки ден.

За отслабнете, пиейки вода, Направете следното:

  1. Когато се събудите, вероятно отново ще почувствате жажда, защото тялото ви губи вода, докато спите чрез дишане и изпотяване. За вкус изпийте голяма чаша вода с лимонов клин.
  2. Пийте чаша вода със закуска или чаша билков чай, преди да излезете от дома.
  3. В средата на сутринта изпийте плодова напитка като портокал, пъпеш, диня. Изпийте чаша вода и ако искате, можете да добавите и сок от алое, който има успокояващ ефект върху храносмилателната система.
  4. По време на обяд можете да изпиете супа, чаша вода или билков чай ​​преди хранене.
  5. В средата на следобеда, докато се приготвя вечерята, изпийте чаша вода и хапнете пресни хрупкави зеленчуци като моркови.
  6. Изпийте чаша вода вечер преди вечеря с някои от любимите ви плодови сокове за вкус.
  7. След вечеря изпийте чаша вода преди лягане.

Когато започнете това водна диета за отслабване, вероятно ще забележите малка промяна. Нормално е да се налага да ходите до тоалетната повече пъти, защото тялото ви не е свикнало да се хидратира толкова добре.

След няколко дни ще започнете да забелязвате ползите от доброто хидратиране на тялото. Ще забележите, че кожата ви се подобрява значително. Също така вашите уморени мускули ще ви благодарят. Много хора откриват, че енергията им се увеличава и запекът, главоболието и чувството на глад намаляват.

Най-хубавото е, че с времето, питейна вода отслабвате. Повечето хора забелязват намаляване на теглото и инчовете. Ако вашата диета не съдържа достатъчно вода, вероятно задържате вода.

Отслабнете, пиейки достатъчно вода

Как да разберете дали не пиете достатъчно вода на ден? Това е много важен въпрос, защото много от нас пият много малко вода от години и са свикнали да се освобождават от количеството вода, от което тялото ни се нуждае до такава степен, че вече не разпознаваме симптомите на жаждата.

  • Най-честият симптом е главоболие. Важна функция на водата е да пречиства токсините от тялото. Мозъкът е на 75% съставен от вода, така че дори леко обезводняване може да причини главоболие.
  • Липса на концентрация и умора. Ако тялото не може да се отърве от токсините и вие ще се чувствате по-малко енергични, тъй като тялото отделя енергия за справяне с токсините.
  • Запек. Вашето тяло пренасочва водата към по-важни функции. Резултатът е, че изпражненията ще бъдат по-трудни за преминаване.
  • Намалено производство на урина или тъмна урина. Ежедневно през бъбреците ви преминават до 200 литра вода. Без достатъчно вода за бъбреците да филтрират отпадъчните продукти от кръвта, урината ще стане по-тъмна.
  • Лош дъх. Когато пиете вода, тя преминава през устата ви, като елиминира частиците храна. Ако не пиете достатъчно вода, бактериите могат да растат и да доведат до лош дъх.
  • Кожата. Кожата ви трябва да е еластична. Когато прищипите кожата на гърба на ръката си, тя незабавно трябва да се върне в първоначалното си положение. Водата е от съществено значение за поддържане на здрава кожа.

Последни съображения при пиене на вода за отслабване

Кофеиновите напитки карат тялото да губи вода. Те са известни като диуретици, тъй като причиняват дехидратиране на тялото ви. Ще направите огромна услуга на тялото си чрез подстригване. За всяка чаша кафе, което изпивате, ще трябва да изпиете още две чаши вода, за да противодействате на диуретичния ефект. Можете да замените кафе за чай. Има голямо разнообразие от чайове, с които ще избегнете диуретичния ефект и водата в чайовете ще ви помогне да отслабнете.