youtube

Не съм тук, за да ви убеждавам, че фитнесът е важен. Сега знаеш! Трябва да увеличим силата и благосъстоянието си, за да можем да правим всякакви велики неща, за да спасим света.

Вместо това ние сме тук, за да поговорим за най-добрия вид фитнес, по мое лично мнение: вида фитнес, който се прави безплатно в YouTube, по начин, който ви кара да се придържате към новия си режим на упражнения.

Оказва се, че е напълно възможно да се създаде предизвикателна и удовлетворяваща тренировъчна рутина, която включва нула плашещо оборудване за фитнес, нула потни непознати и нула месечни сметки.

Хората у дома навсякъде се радват: Ето пет начина да се приготвите безплатно в YouTube.

1. Изберете вашето фитнес приключение в YouTube

За добро или за лошо, YouTube е пълен с възможности. В случая с фитнеса определено е към по-добро! Има тренировка за всички, независимо дали се занимавате с интервални тренировки с висока интензивност (HIIT), йога, танци, бокс, колоездене на закрито, фитнес на стол или просто ходене. Каквато и да е разделителната способност на вашето обучение, YouTube ви подкрепя.

Можете също така да сте супер конкретни относно нивата на уменията и фитнеса си. Ако нарочно сте нов в света на изпотяването, ще искате да потърсите видео за начинаещи. Ако сте били по-дълго, намерете треньор или видеоклип, който отговаря на вашето ниво и ви представя забавно предизвикателство.

2. Оборудвайте се

Бихте могли да оставите малко пари на мястото за обучение („проучване“, ако ви се иска). Но списъкът с най-важното всъщност е доста кратък - и той се състои от елементи, които вероятно вече притежавате.

Например, не носете каишка за йога вместо кърпа за ръце. Не е нужно да купувате почистващ препарат за килими за лавандула, когато е толкова лесно и евтино да си направите сами. Можете също така да смените бутилките с вода, вместо скъпите тежести за ръце.

Има някои неща, за които няма да искате да пестите, като предмети, които ще ви осигурят безопасност, удобство и здраве. Например поддържащите спортни сутиени и подходящите обувки си заслужават теглото в злато.

Като цяло обаче ще бъдете добре дали ще използвате повторно предмети, които вече имате, или ще вземете някои основни неща за обучение.

Ако влезете във форма безплатно в YouTube, дори ако трябва да натиснете няколко пъти „добави в количката“, има вероятност пак да спестите от разходите за членство във фитнеса.

Ако всички са на борда на влака без оборудване, YouTube ги усеща.

3. Използвайте времето разумно

Всеки, който някога не е успял да разбере нещо за първи път, когато им е било демонстрирано, независимо дали става въпрос за това как да управлява скоростна кутия или квадратна формула, ще оцените, че YouTube пътува със скоростта на вашето обучение.

Трябва ли отново да видите ход или техника? Във фитнеса можете да спрете урока, за да поискате друго обяснение или да се надявате, че никой не вижда вашата непохватност в огледалото на кабинета.

Вкъщи обаче няма проблем - просто поставете видеото на пауза и пускайте тази секция отново и отново, като репетирате, докато я получите.

Можете също така да се възползвате от функцията за скорост на видео на YouTube, която ще забави възпроизвеждането на части, за да можете да ловите със собствена скорост.

Другото страхотно нещо за видеоклиповете за фитнес в YouTube е, че просто трябва да вземете едно решение: натиснете play! Продължавайте и ще получите обучението, което заслужавате.

За бърза тренировка изпробвайте тази рутина от CosmoBody. Това трае само няколко минути, но трябва да накара сърцето ви да бие. Повторете, докато усетите изгарянето.

4. Изграждане на взаимоотношения

Упражненията в YouTube са чудесни за самостоятелни потни сесии, но има начини за увеличаване на социалния фактор. Трябва да сте сигурни, че някой оценява активното ви облекло? Поканете приятел да се присъедини. Можете да сравните цветните чорапогащи и да накарате другите да поемат отговорност.

Можете също така да запознаете партньора си с идеята за фитнес в YouTube.

Гледането на всеки от тях да си поставя цели и да постига напредък може да бъде много ангажиращо. Дори и да не създавате упражнения заедно, отделете време, за да демонстрирате новите си умения и да се предизвикате взаимно, за да опитате нови неща. Съпругът ми не се интересуваше от ежедневния ми навик за "активност", но призна, че раменете му се чувстваха по-добре, след като настоях да се мотаем в поза със страничен ъгъл в хола.

Ако вашите тренировки биха били по-добри с партньор, в YouTube има много видеоклипове за упражнения за двойки.

Копнеете за по-широка връзка? Търсете във Facebook за фитнес групи на YouTube от всякакъв вид. След като влезете вътре, можете да споделите снимка как изглеждате, когато завладявате гарванската поза.

5. Празнувайте напредъка

Ако тренирате редовно с други хора, независимо дали сте треньор или група подкрепящи приятели, те вероятно ще забележат и коментират вашите подобрения.

Ако обаче сте само вие и вашият екран, зависи от вас да определите вашите собствени етапи във фитнеса.

Това има значение, защото виждането и записването на разликата може да бъде изключително мотивиращо (както и да ви даде представа колко сте здрави).

Не забравяйте да наблюдавате къде се намирате, когато започнете, и когато започнете да виждате напредък, празнувайте това.

Има много начини да влезете във форма безплатно в YouTube. Просто натиснете play!