Ясно е, че спортът и отслабването са понятия, които вървят ръка за ръка. И то е, че преди и след празниците ние винаги настояваме за диети и повече диети, но ако това, което искате, е да отслабнете бързо, най-добре е да потърсите добър спорт за отслабване.

влезете

Ето защо, ако сте уморени от класики като бягане или от всички онези, които ще ви покажем по-долу, ще открием осем оригинални спорта, за да постигнем здраво и здраво тяло.

Разбира се, вече ви предупредихме, че ще трябва да направите своята част, ако искате да постигнете добри резултати, чудеса не съществуват! Само ако спазвате балансирана диета и тренирате тялото си всеки ден, естествено ще загубите излишните килограми.

[insert page = ’walk-15-minute-run-5-best-рутин’ display = ’template-related.php’]

И не само това, защото спортът е и много полезен за здравето ни: укрепва сърцето, повишава самочувствието ни, предизвиква допамин и серотонин, позволява ни да се разединим и да премахнем стреса ... Накратко, ще ви накара да се чувствате много По-добре!

Тук ще намерите модерни спортове и нови занимания във фитнеса или у дома, които съчетават отслабване (или отслабване без диета) и забавление. От колоездене във водата или аеро йога, до други по-домашни методи като TRX или Tabata. И, разбира се, електрофитнесът не може да липсва, едно от най-модерните упражнения в момента.

Аквапуншинг: сбогом на отпуснатата кожа

Какво е?

Aquapunching е комбинация между бокс и aguagym. Това е просто версия на bodycombat, но във водата. Използват се същите движения като при бокса и трябва да имате добър физически опит, тъй като водата се умножава по две работата, която мускулите ви трябва да свършат. Занятията продължават 45 минути и са придружени от музика!

Резултати

Тъй като е толкова интензивно упражнение, аквапунширането ускорява загубата на тегло в тялото, което го прави идеален спорт за отслабване. Вътре в басейна мускулите ви страдат по-малко, отколкото извън водата, поради нейния масажен ефект. Освен това тонизира различните части на тялото, които се движат по време на активност. Правейки тези упражнения, концентрирайки се върху краката и ръцете, сантиметрите се губят и увисналата кожа, която обикновено съпътства загубата на тегло, може да бъде предотвратена.

Метод Табата: спорт за локализирани райони

Какво е?

Вероятно вече сте чували за предимствата на метода Tabata, модерната тренировка по целия свят. Това е поредица от упражнения с висока интензивност, които трябва да се изпълняват само за четири минути на ден. Както можете да си представите, ключовото тук е да дадете 100% от капацитета си за това време, което ще разделите на няколко упражнения от по 20 секунди с по 10 секунди между всяка от тях почивка.

Резултати

Методът Табата е чудесен спорт за тези, които имат малко време, но също така и за тези, които търсят резултати в локализирани области на тялото си. Така че ако това, което търсите, е спорт за укрепване и отслабване на краката, ръцете или корема, методът Табата може да бъде вашият велик съюзник. Малко по-нагоре ви оставихме видео, което илюстрира какво може да направи за вас Табата.

Elipdoor: за стоманени крака

Какво е?

Най-ефективно това спортно занимание е „убиец на калории“. Това е модерното занимание след спининг треската и то е, че elipdoor е абсолютно същият, но елипсовиден. Elipdoor е дейност, достъпна за всички, която се състои от използването на елипсовидна машина в стая, в клас и в група, ръководена от спортен инструктор, който предлага различен интензитет, за да симулира конкретен маршрут. И, разбира се, придружени от музика!

Резултати

Този спорт е отличен за тези, които искат бързо да отслабнат, изгаряйки много калории за минимално време (900 kcal за 45 минути), докато тонизира и оформя седалището и бедрата. В допълнение, elipdoor ще ви позволи да подобрите своето сърдечно-съдово състояние.

Ще се потите много, докато се забавлявате и музиката ви помага да се мотивирате, така че не се отказвайте! Всъщност, ако тази модалност все още не съществува във вашата фитнес зала, препоръчваме ви да се упражнявате с музиката си: бърза песен, която да дава много педали, сякаш е надолу и по-бавна песен, нагоре, за по-голяма интензивност.

Аквабайкинг: срещу портокалова кора

Какво е?

Аквабайкингът пристигна в Испания, форма на обучение, която се състои в педалиране ... Под вода! Тази дейност е особено подходяща за жени, тъй като водният масаж елиминира кожата на портокаловата кора и е идеално оръжие за борба със страховития целулит. Сесията трае приблизително 45 минути и се практикува с музика, максимална мотивация!

Резултати

Педалирането във водна среда ви позволява да прекроите, укрепите и дефинирате силуета.В допълнение към видимите физически ефекти, сред които се откроява и за втвърдяване и определяне на прасците, квадрицепсите, бедрата или задните части, той има и ползи за здравето като увеличаване на каридио-съдовия капацитет или насърчаване на кръвообращението.

TRX: втвърдете тялото си

Какво е?

Тези видове учения за спиране, известни като TRX, са създадени от американските военни, за да могат военните да поддържат форма навсякъде. Но не се страхувайте, не се нуждаете от перфектно физическо състояние, за да го практикувате, просто искате да опитате нещо различно и да се усъвършенствате. И да, ще ви трябва конкретна лента, за да я практикувате.

Тренировката TRX или окачване се състои от упражнения, при които краката на трениращия се поддържат от една опорна точка, докато останалата част от тялото докосва земята. По този начин висок процент от телесното тегло пада върху зоната, която искате да тренирате, докато правите определено упражнение.

Резултати

TRX или тренировката за окачване е идеална за подобряване на баланса и гъвкавостта, но преди всичко ще увеличите силата, издръжливостта, координацията и стабилността на тялото си. След добра TRX сесия, със сигурност първите няколко дни ще почувствате изтръпване по цялото тяло, но след кратко време ще забележите как тези отпуснати области, които сте започнали да тренирате, се втвърдяват.

Aeroyoga: за по-тонизирано и по-леко тяло

Какво е?

Класове, които смесват йога, пилатес и цирково изкуство. Aeroyoga обединява тези три спорта, много по-близо, отколкото изглежда. Но преди всичко, предизвикайте гравитацията! Защото тези упражнения се правят в един вид хамак. Тялото ни отлита ... И килограмите с него!

Заниманията обикновено продължават 75 минути и редуват поздрав към слънцето (йога упражнение, използвано като загряване), по-динамична фаза, вдъхновена от танци и гимнастика, „въздушна“ работа с помощта на хамака и накрая период на релаксация.

Резултати

Работейки тези три ъгъла едновременно, aeroyoga ви позволява бързо да отслабнете, въпреки че зависи от интензивността на упражненията. Различните позиции подобряват гъвкавостта на тялото и го тонизират, движейки както повърхностните, така и по-дълбоките мускули. Също така ни помага да подобрим стойката и осигурява други предимства като по-добро качество на съня и много повече енергия, което допълнително ускорява загубата на тегло.

Танци на пилон

Какво е?

Полюсният танц е модният спорт за много известни личности. Джесика Алба, Деми Мур или Кармен Електра са признати фенове на този тип танц на пилон. И това е, че Pole Dance е спорт, който всеки може да практикува и който се затруднява, докато напредвате, до степен да можете да правите всякакви пируети на бара.

Резултати

Сред предимствата на Pole Dance можем да подчертаем, че той помага за тонизиране на кожата, подобрява гъвкавостта и увеличава силата на ръцете и краката.

EMS, Electrofitness или Electrostimulation: развийте силата си

Какво е?

Електростимулацията или EMS, известна като електрофитнес, е истинска тенденция в много спортни центрове. Състои се от генериране на неволни мускулни стимулации чрез прилагане на малки електрически токове в мускула. Отначало се използва за укрепване или подпомагане на активирането на мускулите в рехабилитационните процеси, но след добрите си резултати при всички видове хора вече се счита за нов спортен начин.

Резултати

Целта на електрофитнеса е да подобри мускулната сила и спортните постижения, така че отпуснатите области на тялото да бъдат тонизирани. EMS обаче трябва да бъде допълнение към обучението, така че резултатите му да се умножават. И бъдете внимателни, защото дори ако го използвате и не го забелязвате твърде много в началото, сковаността на следващия ден ще бъде важна, ако не сте много свикнали да тренирате. Но вашите мускули ще ви благодарят по-късно!