Вече няма оправдания. Дори да нямате време, можете да влезете във форма от уюта на дома си и това може да бъде много икономично.

форма

Нямате време да отидете на фитнес? Превръщането на дома ви в евтина и ефективна фитнес зала (в която никой няма да се налага да ви изпотява мастната капка и страдате с тези кореми) е възможно. Разберете как.

Вдигнете тези тежести!

Ходенето на фитнес за вдигане на тежести може да бъде плашещо за много жени. Но ако го правят у дома, нещата се променят. Това ще ви помогне да създадете по-тонизирана фигура и да ускорите метаболизма си, което води до повишено изгаряне на мазнини. Изборът на правилните гири може да бъде ключът към възстановяването на фигурата ви за рекордно време.

Плосък корем и инфарктни крака

Трябват ви маратонки и удобна постелка, на която можете да легнете. Има много видове упражнения, които можете да правите, за да имате силно ядро ​​и много секси корем. От типичната криза до велосипеда (упражнение в gif по-горе). Можете също така да работите с крака и дупе с различни видове клекове. Изпълнете поне 20 повторения на всяко упражнение, ще забележите резултатите.

Хула-хоп

Искате ли определена талия? Е, вземете един от тези пръстени, пуснете музика и преместете скелета си. Танцуването на хула-хоп е чудесно упражнение за тонизиране на талията и всички мускули на корема, затова знаменитости като Бионсе го практикуват.

Наклонът е новият ход

Купете си въже за скачане и скачайте. Това е отлично сърдечно-съдово упражнение, което ще ви помогне да укрепите краката и корема си за нула време. Това занимание може да се извърши на вашата тераса, където няма да безпокоите съседите.

Стационарен велосипед

Те не заемат много място и са една от най-препоръчваните дейности поради ниската си честота на наранявания. Той не третира ставите толкова лошо, колкото тичането и ви помага да тонизирате краката и корема, както и да изгаряте калории. Какво повече може да искате?

Да танцуваш

Няма нищо като да се насладите на добър танц във вашия хол. Направете го рутина и прекарайте поне половин час в танци под музиката. Ще движите цялото си тяло, докато се забавлявате. Няма оправдания да не тръгнем.