ПРЕДПАЗНИ МЕРКИ И ОБЩИ ВЪПРОСИ

бъбреците

Много хора често не са наясно колко внимателни трябва да бъдат към бъбреците си, когато тренират. Ролята им обаче е толкова важна за правилното функциониране на организма, че ако се пренебрегнат необходимите грижи, последиците могат да бъдат сериозни.

Ако погледнете стиснатия си юмрук, ще разберете, че това е размерът на бъбреците ви. Тези бобовидни органи се намират в долната част на корема и тежат не повече от 170 грама всеки. Въпреки това те са малки химически фабрики, които отговарят за филтрирането на кръвта и елиминирането на отпадъците чрез урината; освен че допринася за образуването на червени кръвни клетки, регулира кръвното налягане и произвежда витамин D, който укрепва костите.

Неизправността на бъбреците дисбалансира тялото и причинява увреждане на други органи, с които те работят заедно. „Бъбреците и сърцето например работят ръка за ръка“, казва Алехандра Прада, нефролог в болницата del Mar в Барселона (Испания); Той също така добавя, че всеки проблем, който един от тези подаръци ще има последици върху функционирането на другия, който е известен като кардио-бъбречен синдром. Поради тази причина Prada уверява, че при упражнения на бъбреците трябва да се обърне същото внимание по отношение на грижите, което се полага на други органи.

Какво трябва да се има предвид при спортуване?

Д-р Прада посочва, че най-важното е да се извърши адекватна хидратация по време на тренировка. Както той обяснява, бъбреците са посветени на елиминирането на водата от тялото и когато това липсва, притока на кръв се намалява, което причинява нараняване. „Ако не бъде коригирано за 24 часа, това състояние причинява бъбречна недостатъчност, която изисква хоспитализация, проследяване и в някои случаи подкрепа за диализа“, казва нефрологът, който настоява, че трябва да се консумират и електролитни напитки.

Как трябва да бъде добрата хидратация?

В този смисъл Prada препоръчва по време на упражненията да консумирате между 1 и 1,5 литра вода. Освен това се посочва, че приемът на течности с електролити трябва да бъде осигурен за правилното функциониране на бъбреците и тялото. По отношение на хидратацията извън спорта, лекарят препоръчва да се пие между 1 и 2 литра вода на ден, "което трябва да бъде допълнено с диета с умерена консумация на въглехидрати".

Има ли рискови упражнения за бъбреците?

Повечето физически дейности са безопасни. Съществуват обаче рискови спортове, които са свързани с сблъсъци (колоездене, ръгби, смесени бойни изкуства, ски и др.), При които може да има директни удари или силно забавяне, които причиняват бъбречна травма. За щастие, както уверява нефрологът, "бъбреците имат безопасно анатомично местоположение, което кара тези травми да са леки".

Засягат ли протеиновите прахове бъбреците?

При поглъщане в излишък, да. Когато тези органи филтрират кръвта, за да отделят токсичните отпадъци и да ги изхвърлят, те са внимателно отговорни за предотвратяването на елиминирането на протеините. „Проблемът е, че ако бъдат погълнати по преувеличен начин, те могат да увредят филтрационната бариера на бъбреците и да предизвикат бъбречна недостатъчност“, обяснява д-р Прада. Поради тази причина винаги е по-добре да се консултирате с лекар, преди да започнете да консумирате тези видове продукти.

Ако човек има бъбречно заболяване, може ли да спортува?

„Всъщност трябва да продължите да спортувате“, казва нефрологът. Доказано е, че хроничното бъбречно заболяване е висок сърдечно-съдов рисков фактор, една от водещите причини за смъртта днес, поради което, както препоръчва Прада, „планът за упражнения трябва да се поддържа или започва при пациенти с бъбречни заболявания“. Разбира се, един спортист трябва да отговаря за определянето на подходяща рутина според особеностите на човека (възраст, физическо състояние, други условия и т.н.) и се препоръчва упражненията да се ръководят от треньор.

Ами ако имате изчисления?

По отношение на камъните в бъбреците, които представляват парчета от твърд материал, образувани в бъбреците, няма противопоказания, свързани със спорта. Според д-р Прада, в острия момент на кризата, когато има болка, повръщане, треска, наред с други симптоми, трябва да приемате болкоуспокояващи, да имате адекватна хидратация и почивка, за да успокоите дискомфорта. „Но ако няма криза, човек може да тренира нормално“, казва той.

Можете ли да тренирате по време на диализа?

Това е лечение, прилагано при хора с бъбречна недостатъчност, което допълва елиминирането на отпадъците и излишната вода и химически балансира тялото. Без диализа пациентът ще умре от натрупването на токсини в кръвта си. Д-р Алехандра Прада казва, че през последните пет години бъбречните единици са се увеличили, особено в Европа, където физическите упражнения се насърчават по време на диализните сесии, „дори има болници, които имат свой собствен инструктор за пациенти, на които се дава това лечение“. Ясно е, че рутината трябва да бъде предварително посочена от спортен лекар и ръководена от треньор.

Какви са симптомите на аларма, за да посетите специалист? Нефрологът посочва, че е необходимо да се консултирате с лекар, когато има "намаляване на количеството урина, подуване, слабост, постоянно усещане за студ, гадене, сутрешно повръщане, тъмна или кървава урина или болки в кръста". Важно е да посетите специалист, когато имате диабет, хипертония или фамилна анамнеза за бъбречни проблеми. Пушенето и затлъстяването също са врагове на бъбреците, така че упражненията и добрите хранителни навици са от ключово значение за тяхното правилно функциониране.

Консултирайте се с Вашия лекар, пийте вода, тренирайте и се грижете за бъбреците си!