по-добре

Промените в температурата, тютюна, дишането през устата, студените напитки, дразнещите храни или прекаленото говорене са причини, които са склонни непрекъснато да увреждат гласните струни, причинявайки проблеми като афония или дисфония.

В тази статия ще ви дадем съвети и природни средства, за да научите как да се грижите добре за гласните си струни по прост начин. Те ще бъдат особено полезни за хората, които често страдат от възпаление, или за тези, които в своята рутина трябва често да използват гласните струни, или да говорят прекомерно, или дори да пеят.

Какво уврежда гласните струни?

Първата стъпка в грижата за гласните ви струни е усвояването на навиците, които ги увреждат и възпаляват. Статия, публикувана от Американското торакално общество, ще посочи следното:

В някои случаи проблемите с гласните струни могат да бъдат причина за някакъв вид нараняване като възли, полипи или заболявания на дихателната система. Поради тази причина, ако имате повтаряща се афония, препоръчваме да се консултирате със специалист.

Настойки от лечебни растения

Едно от най-простите средства за предотвратяване на проблеми с устната кухина е да свикнете да приемате ежедневно топли настойки от лечебни растения, които имат противовъзпалителни свойства и помагат за хидратирането на ларинкса. Затова препоръчваме да комбинирате или редувате следното:

  • Лайка.
  • Мащерка.
  • Джинджифил.
  • Живовляк.
  • Зефир.
  • Агримония.

Вземете инфузиите на гладно, в средата на сутринта и в средата на следобеда. Също така можете да добавите пръскане на лимонов сок и малко мед или чиста стевия тъй като те се препоръчват, според статия, публикувана от университета в Малага, за грижа и облекчение на ларинкса.

Хапчета от женско биле

Запарката от сладник и хапчетата са отлична възможност да ги носите и да ги приемате разумно през целия ден, тъй като те помагат за кашляне и издухване на дихателните пътища.

Демулцентите (женско биле) омекотяват, успокояват и успокояват дразненето на дихателната лигавица. В допълнение, благодарение на неговото слузно и смазващо действие, те биха спомогнали за образуването на защитен слой върху мембраните.

- Лидия Родригес Гарсия и Гема де лас Херас Мингуес -

Коренът от женско биле съдържа противовъзпалителни и аналгетични средства, които помагат за контролиране на дразненето, което би причинило възпалено гърло. Специалистите обаче посочват това те могат да вдигнат напрежението, така че те не се препоръчват за хора с хипертония.

Опитайте се да бъдете хапчета без захар или други добавки. Те могат да бъдат намерени в диетологията, билкарите и аптеките.

Прополис, естествен антибиотик за гласните струни

Според вярванията прополисът е естествен антибиотик и добро средство за поддържане на гласа и струните здрави. Всъщност има и такива, които също го използват като естествено лечение при хронична дисфония.

Пийте го с много гореща вода през целия ден. В моменти на афония може да се погълне директно самостоятелно или с вода (пет капки на час, докато се забележи подобрение).

Много просто упражнение

За помагат за релаксация и дефлация на гласните струни в кратки моменти, това е друга идеална алтернатива за това. Можете да използвате тази техника, преди да изнесете лекция или преди дори да започнете да пеете.

Състои се от хващане на езика (с чиста кърпа) и внимателно изпъване навън; движейки го във всички посоки. Ще го правите за няколко секунди и ще повторите упражнението два или три пъти. Въпреки че усещането е странно, докато го правите, накрая ще забележите по-голямо благосъстояние.

Вземете предвид тази информация и препоръки. Вашите гласови струни ще ви благодарят!

Диплома по журналистика от университета Рамон Люл в Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Степен по натуропатия (природна медицина) от Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на биологичните и вегетариански храни за компанията Vegetalia. Той е взел курс Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предлаган от Националния автономен университет в Мексико.