стила

Упражненията стават скучни за много хора, но това е така, защото те не знаят, че има танцови стилове това ще ви помогне да влезете във форма, а най-хубавото в това е, че скуката остава след вас, тъй като можете да се забавлявате безкрайно, докато тренирате и отслабвате.

За да танцувате, имате нужда от голямо търсене от мускулите, защото ще изгаряте енергия, докато се напрягате и следователно ще изгаряте калории. Също така, ако изберете танцови стилове, които имат бърз ритъм, това ще бъде подобно на това, ако сте били на аеробика и следователно пулсът ще се увеличи и ще изгаряте мазнини.

Сесиите в танцовия стил са като упражнения за съпротива и предимството на танците е, че тъй като това е динамично и удобно упражнение, стигате до точката, че пренебрегвате, че всъщност тренирате. Ето защо това е много очарователна спортна сесия и чудесна възможност за запознаване с нови хора.

Можете също така да се запитате защо да изберете танц, тъй като има други алтернативи за упражнения; И един от отговорите на това е, че танците са много полезни и дори могат да подобрят настроението ви. Помага ви да оставите настрана външните си комплекси, а също така намалява стреса след тежък работен ден.

В танцовите стилове нямате натиск върху съзнанието си, че се състезавате, просто ще тренирате с други хора, подобни на вас. Единственото нещо, с което можете да сгрешите, е понякога да не координирате добре движенията си, но това не е причина за безпокойство, тъй като всички сме склонни да правим грешки. По същия начин ще напредвате бързо и докато тренирате, ще се чувствате по-комфортно, когато танцувате, а също и когато се гледате как танцувате в огледало.

Колко трябва да танцувате седмично?

Имайте предвид, че това ще зависи главно от избраните от вас танцови стилове. Колкото повече динамика има танцът, толкова по-ефективен ще бъде той. За да постигнете желаните резултати, трябва да се движите достатъчно. Препоръчително е да правите поне две сесии седмично и всяка от тях да трае приблизително един час и половина. Въпреки това, основното е, че вие ​​се отдавате и давате всичко от себе си в сесиите. Трябва да вложите цялата си енергия, защото резултатите, които ще получите, зависят от усилията, които полагате.

Въпреки това, за да отслабнете ефективно, не можете просто да се задоволите с танци. Въпреки че танците са добри като упражнение за отслабване, трябва да го допълвате с добра диета, здравословни навици на живот и т.н. Следователно трябва да прилагате балансирана, разнообразна и здравословна диета. Също така, опитайте се да продължите да се движите ежедневно, независимо дали усилието е минимално, но го правете, било то ходене, каране на колело и т.н.

Съвети за започване на упражняване на танци

В случай, че мястото, където ще танцувате, е вашата къща, изберете място, където имате комфорт, достатъчно просторно и ако е възможно има огледало. Освен това трябва да използвате дрехи, които осигуряват комфорт, така че да се чувствате комфортно, когато извършвате движенията.

Опитайте се да пуснете музика, която има много ритъм, и не се притеснявайте, ако танцовите стъпки не излязат както трябва, тъй като това, което наистина има значение, е, че танцът ви не се прекъсва. Имайте предвид, че упражненията се извършват от учителя, това означава, че докато тренирате, ще подобрявате своята танцова техника.

Не оставяйте нищо или никой да прекъсва вашата танцова сесия, не трябва да отговаряте на телефона, проверявайте имейла си; нищо от това, това време не трябва да бъде напълно отделено, за да упражнявате.

Преди да започнете танцовата сесия, трябва да се загреете и също така да се загреете, след като завършите тренировката; удължаване на краката и ръцете се препоръчва за намаляване на риска от нараняване.

Най-добрите танцови стилове за отслабване

  • Танго: Идеално е да стилизирате краката си, следователно ако имате отпуснати долни крайници, тангото е идеалното за вас. Въпреки факта, че ритъмът не се откроява със скоростта си, краката непрекъснато правят сила, нито за секунда. Дори е много полезен за оптимизиране на паметта, съпричастност, координация и обвързване с партньора. С танго изгаряте 200 калории на час сесия.

Подобни публикации

Хипотиреоидизъм: Диети за отслабване с това състояние

Научете как бързо да отслабнете с питейна вода

Знаете ли как можете да загубите мазнини по локализиран начин?

4 отлични домашни средства, които ви помагат да отслабнете

8-те най-добри трика за отслабване през нощта

L-глутаминът насърчава ли отслабването?

ПОСЛЕДНИ ВХОДИ

Вегетарианска диета за отслабване и отслабване

Въведете и научете за ефективната диета Kapha за отслабване

Най-ефективните диетични супи за отслабване

Хипотиреоидизъм: Диети за отслабване с това състояние

За какво е средиземноморската диета?

Скорошни влизания

Вегетарианска диета за отслабване и отслабване

Въведете и научете за ефективната диета Kapha за отслабване

  • Започнете
  • Фитнес
  • Издръжка
  • Добавки
  • Хранителни съвети
  • Здравни съвети
  • Увеличете мускулната маса

Хранене и спорт - за подобряване на физическото представяне и диетите за хранене