премахване

Сол и мазнини Те са онези двама големи врагове на населението, две безшумни помпи, които са инсталирани в нашето тяло и които малко по малко причиняват хаос: хипертония, повишен лош холестерол, наднормено тегло, бъбречни дисфункции, сърдечни проблеми. Ето няколко съвета за пречистване на тялото и тялото от излишната сол и мазнини.

Всички тези проблеми се дължат до голяма степен на лошите навици и най-вече на хранителната култура, която насърчава некачествената храна, без хранителни вещества и с високо съдържание на сол и мазнини. Трябва също така да осъзнаем, че това това не е изключителен проблем на обществото за възрастни, абсолютно. През последните години нивата на затлъстяване при деца също са тревожни.

Какво ще кажете да започнем днес, за да подобрим навиците си и да се стремим към по-добро качество на живот? Страхотен! Първата стъпка ще бъде тогава пречистете тялото си и премахнете излишната сол и мазнини в тялото си. Обърнете внимание! Рецепти за премахване на излишната сол и мазнини от тялото:

1. Смути от магданоз и лимон

Това смути е идеално за прием през деня, като е много важно да изпиете първата чаша на гладно веднага щом станете. Той ще ни помогне да пречистим тялото и да премахнем излишната сол, улесняване на бъбречната функция. В допълнение, това е мощен антиоксидант, богат на витамини, който ще ни позволи да стартираме метаболизма си за изгаряне на мазнини, особено благодарение на лимоновия сок.

Според това проучване, проведено от Федералния университет в Рио де Жанейро и публикувано през PloS един, на лимонът е добро противовъзпалително средство, много полезно за нашето тяло.

От своя страна целината има интересни антиоксидантни свойства, както се посочва в това изследване от Тайландския институт за научни и технологични изследвания.

За добро пречистване би било препоръчително да приемате този смути три поредни дни. Обърнете внимание на това, което трябва да направите.

Съставки

  • 5 стръка чист магданоз.
  • Един лимонов сок.
  • 1 литър вода.

Подготовка

  • Първото нещо, което ще направим, е да кипнем този литър вода. След като се загрее, добавете тези пет стръка магданоз, така че да се готви правилно за 20 минути. След това време изключете огъня и оставете го да престои един час.
  • Следваща стъпка? Прецедете съдържанието и задръжте получената вода, за да добавите по-късно сока от лимон. Въпреки че вкусът е малко силен, той наистина е ефективен за елиминиране на излишната сол от тялото. Приемайте го през целия ден при стайна температура, първата на гладно и следващата, 20 минути след хранене.

2. Ягодова лимонова вода

Ягодова вода, плюс вкусна и освежаваща напитка, това е отлично диуретично средство за пречистване на мазнините, за получаване на добър запас от витамини и минерали и от своя страна елиминиране на мазнините благодарение на фибрите, според това проучване, проведено от Университета на Оклахома, САЩ и публикувано в Вестник за храненето и метаболизма. Също така ще ви помогне да премахнете задържането на течности, произведено от излишната сол в организма.

Съставки

  • 10 чисти ягоди.
  • 1 литър вода.
  • Един лимонов сок.

Подготовка

  • Наистина е лесно да се подготви. Ако желаете, можете да вземете смути от магданоз три дни подред, за по-късно, продължете с това лечение с ягоди на водна основа което ще завърши през седмицата нашата цел да премахнем излишната сол и мазнини.
  • Първото нещо, което ще направим, е да кипнем този литър вода. След това разрежете ягодите наполовина и ги донесете до тази гореща вода до оставете да се готви за половин час. Ягодите трябва да са много меки. Когато видите, че те вече са извлекли целия си сок, извадете ги и прецедете съдържанието.
  • Следващата стъпка е да занесете тази вода в стомна и да добавите сока от лимон. Добавете няколко кубчета лед и го пийте охладен през целия ден, особено след хранене.

3. Как да заместим солта в храната си

  • Чесън.
  • Риган.
  • Розмаринът.
  • Черен пипер.
  • Къри.

4. Трябва да се потим повече!

Излишната сол и мазнини се елиминират и изгарят чрез изпотяване, стартиране на сърцето и упражняване на тялото. Знаем, че понякога струва, нямаме време и е трудно да намерим тази празнина. Трябва обаче да имате предвид, че тези две Големите врагове са най-опасните, тези, които могат да нанесат най-голяма вреда на вашето здраве, така че защо да не започнете „да се потите“ днес? Трябва да елиминирате токсините!

Би било идеално за вас да практикувате някое от тези упражнения:

  • Бягайте 20 минути.
  • Ходете половин час с бързо темпо.
  • Вървете с колело за половин час.
  • Да танцуваш.

5. Пийте повече вода!

Препоръчваме го много пъти в нашето пространство. Пиенето на вода е необходимо, тъй като е жизненоважно за нашето тяло, според това проучване на Испанското общество за основно и приложно хранене, но това е още по-важно в онези моменти, когато страдаме от излишък на сол, когато се чувстваме по-подути от обикновено нормално или когато например видим, че нашите глезените са много подути.

Подутите глезени обикновено са симптом на лоша бъбречна функция, така че не се колебайте да пиете малко повече вода всеки ден (между 8 и 9 чаши). Ще премахнете излишната сол и мазнини, ще популяризирате здравето на вашите органи и всичко това ще ви позволи да пречистите тялото си и съхраняваните мазнини. Имайте предвид тези прости съвети!

  • Детоксикира и почиства. (2018). Национален център за допълнително и интегративно здраве.
  • Mishori R, et al. (2011). Опасностите от прочистване на дебелото черво. Списание за семейна практика. 2011; 60: 454.
  • Bazzocchi G, et al. (2017). Напояване, промивка, хидротерапия на дебелото черво: От център за красота до клиника? Техники в колопроктологията. 2017; 21: 1.
  • Amorim, J. L., Simas, D. L. R., Pinheiro, M. M. G., Moreno, D. S. A., Alviano, C. S., da Silva, A. J. R., & Fernandes, P. D. (2016). Противовъзпалителни свойства и химическа характеристика на етеричните масла от четири цитрусови вида. PloS един, единадесет(4), e0153643. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4835072/
  • Chonpathompikunlert, P., Boonruamkaew, P., Sukketsiri, W., Hutamekalin, P., & Sroyraya, M. (2018). Антиоксидантната и неврохимична активност на Apium graveolens L. и нейният мелиоративен ефект върху индуцираните от MPTP симптоми, подобни на Паркинсон при мишки. BMC допълваща и алтернативна медицина, 18.(1), 103. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5859653/
  • Basu, A., Morris, S., Nguyen, A., Betts, N. M., Fu, D., & Lyons, T. J. (2016). Ефекти от хранителните добавки с ягоди върху антиоксидантните биомаркери при затлъстели възрастни с над оптимални серумни липиди. Вестник за храненето и метаболизма, 2016 г.. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4939384/
  • Cenarruzabeitia, J. J. V., Hernández, J. A. M., & Martínez-González, M. Á. (2003). Ползи от физическата активност и рисковете от заседналия начин на живот. Клинична медицина, 121(17), 665-672. http://mural.uv.es/joplase/obesidad%20y%20educacion%20fisica.pdf
  • Iglesias Rosado, C., Villarino Marín, A. L., Martinez, J. A., Cabrerizo, L., Gargallo, M., Lorenzo, H.,. & Russolillo, J. (2011). Значение на водата за хидратацията на испанското население: документ FESNAD 2010. Болнично хранене, 26(1), 27-36. http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112011000100003

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.