Има многобройни причини за което може да искате насладете се на смути от краставици: може да е да се насладите на свойства за отслабване на зеленчуково смути, толкова леко, колкото това в замяна на преработена храна, можете да бъдете до Вкусен вкус какво можеш да постигнеш смесвайки го с плодове, защото искате смути освежаващо, леко и същевременно здравословно или може да е за тях "детоксикация" и храносмилателни свойства за подпомагане на органи или части от тялото като дебелото черво (част от червата), черния дроб, бъбреците и др. И най-вече, да се чувствам добре .
Както и да е, докарах ви да ви помогна 5 най-добри рецепти за вкус, свойства, текстури и лекота на приготвяне. Наслаждавай им се!
Индекс на рецептите
Краставица смути за отслабване
В тази публикация ще ви покажем как да приготвите шейк от краставица, който е особено подходящ за отслабване, както и да имате други хранителни свойства, които ни помагат да детоксикираме тялото си. Това е много проста рецепта, която ще улесни консумацията на зеленчуци, които като общо правило ни струват повече да включим в диетата си. Смеете ли? Ами да отидем в кухнята!
Съставки
- Чаша с парченца краставица.
- Чаша с парчета пъпеш.
- Чаша неподсладено обезмаслено или растително мляко.
- Сокът от лимон.
- Малка лъжица джинджифил и/или каналея.
- 2 супени лъжици течен подсладител.
- Натрошен лед.
Как да си направим сок от краставица за отслабване
- Взимаме краставиците и отстраняваме кожата с помощта на белачка или нож. Премахваме вътрешната част, в която има семената, и я нарязваме на парчета. Запазваме.
- Извличаме кората на пъпеша и я накълцваме. Внимавайте, че няма тръба.
- В блендер или чаша за блендер добавете краставицата, пъпеша, лимоновия сок, чаша мляко и супена лъжица джинджифил. Блендирайте за минута, за да получите еднородна смес без бучки.
- Добавете подсладителя и го оставете да почине няколко минути.
- Нашият освежаващ шейк от краставици е готов за отслабване. По време на сервирането го придружаваме с натрошен лед, за да му придадем смути и го украсяваме с парче краставица. Наслаждавай се!
Предимства на шейк от краставици и смути
🥒Този млечен шейк се приготвя от 100% натурални съставки, които също имат много полезни свойства за здравето. Например, краставиците се открояват с приноса си на флавонол, който помага за намаляване на отока и предпазва клетките от влошаване на възрастта. Те също имат много фибри и почти никакви калории, така че ще улеснят работата на храносмилателната система, със значително присъствие на витамин В, С и минерали като калий, мед или манган.
🥒 От своя страна лимонът е идеален за елиминиране на мазнините, които се натрупват в кръвта, благодарение на големия брой флавоноиди, които има. Мощен природен диуретик, който ще елиминира всички токсични вещества, които се натрупват в тялото ни с течение на времето.
За всичко това, консумацията на този шейк е в състояние да попълни хранителните вещества и да ни даде този енергиен прилив, от който се нуждаем всеки ден, оставяйки ни усещане за ситост, което ще ни попречи да закусваме между храненията. И също така е вкусно! Тъй като пъпешът напълно маскира вкуса на краставицата, с лека текстура и докосване на натрошен лед, което е особено желателно в горещите дни.
Искате ли да видите още смутита от краставици за отслабване? Вижте следните рецепти:
Супер леко и освежаващо смути от краставици и лимон, подходящо за диети
След това ще ви представим супер леко, здравословно, нискокалорично и освежаващо смути на основата на краставица, лимон и вода/лед. Всъщност приготвянето му с лед вместо мляко е по-скоро а смути от краставици отколкото самия смути или млечен шейк, които обикновено имат мляко.
В допълнение ще обясним как да приготвим версията с краставица/сок/сок/вода и как смачканата версия със смути/смути от фибри.
Съставки
- 1 цяла краставица
- 1 среден лимон
- Лед и вода на вкус
- Някои други зелени листни зеленчуци като спанак или плодове като зелена ябълка
- Подсладител: подсладител (стевия, захарин), мед или захар. Ако искате да е с ниско съдържание на калории, изберете първата опция.
Как да си направим смути от лимонова краставица
- Първото нещо, което трябва да направите, е да почистите краставицата. Можем да премахнем черупката с нож или белачка. След това има такива, които премахват семената, като премахват централната част на краставицата, това не е задължително.
- Добавяме към пасатора, пасатор, блендер или където ще смачкаме нашата краставица и трябва да добавим лимоновия сок. За това можем да отстраним сока преди със сокоизстисквачка, а ако нямаме, го направете с ръчно натискане. Ако нямате нищо против по-бучка, но с по-високо съдържание на фибри, можете да обелите лимона, като го оставите напълно без кора или бяла част, да премахнете семената и да добавите към смутито.
- Веднъж с чистата краставица, лимонът или чистият лимонов сок, остава само да добавите подсладителя и водата или леда (поне една чаша между двете) и да смачкате.
- Сервираме нашето прясно и енергизиращо смути от краставици и лимон, много нискокалорично и идеално за диети, както казваме, хипокалорично (макар че ако искате да го замените с хранене, може би е по-добре да видите следните смутита, нещо по-питателно ).
Искате ли вашето смути да се смеси, без пулпата да е по-скоро сок или сок? ние ви го обясняваме.
Как да си направим сок/смути от лимонова краставица
- В този случай можете да следвате предишния процес и да почистите краставицата и лимона или да извлечете сока.
- След като това стане, ще ви е необходим или пасатор, който извлича сока от храната чрез отделяне на пулпата или фибрите, или цедка.
- Смесете всичко в смесителя за сок или в нормалния си смесител и след като приключите, прекарайте резултата през цедка, за да премахнете бучките и да оставите само течността.
- Добавете лед на вкус и сервирайте, за да се насладите. Също така е много добре, ако го оставите в хладилника и го консумирате по-късно, но не забравяйте да разклатите и разбъркате добре преди сервиране.
Зелен детокс краставица и ябълково смути
Както споменахме в началото на публикацията, вкусна и здравословна комбинация е да смесите краставицата с малко плодове. И в този случай ябълката се комбинира чудесно. Ще бъде и смути със зелена краставица, като се използват само зелени съставки в него (както се случва с пъпеш, спанак, целина, авокадо и др.).
Съставки
- Зелена златна ябълка или около 100 грама чиста ябълка.
- Чиста малка или средно голяма краставица.
- Чаша студена вода.
- Подсладител на вкус за подслаждане.
- Това смути се справя много добре: целина, спанак или магданоз, за да го подобри хранително. И лимонът за това киселинно докосване.
Ако най-накрая искате смутито от краставици с ябълка и целина, почистете целина много добре, като премахнете „нишките“ или влакната и го оставете готов за следващата стъпка.
Подготовка
- Добавяме към нашата машина или контейнер за миксер всички чисти съставки (обелена ябълка без вътрешността, белена краставица и без семена, вода, подсладител и останалите зеленчуци, избрани, ако е необходимо (лимонов сок, чиста целина, измит пресен спанак, магданоз и др.) )
- Всичко мелим добре, докато няма бучки.
- Вкусваме вкус. Ако е необходимо, добавяме още вода, подсладител или лед. Или ябълка и краставица, ако искаме да подобрим вкуса на някоя от тези съставки
- Ние служим. Ако искаме текстура сок/сок, ще трябва само да прецедим сместа.
Този шейк съчетава, че е с ниско съдържание на калории (това е вода с плодове и зеленчуци), хранително интересен и супер лесен за смилане от организма, както и богат на фибри. Тези последни 2 точки могат да помогнат за „премахване на стреса“ на храносмилателната ви система след голямо хранене, а оттам и нейния детокс потенциал. Освен това можете да го комбинирате с кратък период на гладно, ако искате да засилите този детоксикиращ и отслабващ ефект.
Смути от краставици и целина
Ако търсите супер супер здравословно вегетарианско смути, тази комбинация от краставици и целина е толкова мощна. Говорили сме за свойствата на краставицата, но за какво се използва целина в смути?
- Целината е източник на естествени антиоксиданти.
- Намалява възпалението поради своите противовъзпалителни свойства.
- Добре е за храносмилането, тъй като почти всичко е вода и фибри.
- Богато е на витамини А, С и К, както и на минерали.
- Подобно на много зеленчуци, той е нискокалоричен.
Така че, ако искате да направите стъпка по-далеч в здравето и детоксикирането на зелени смутита, нека отидем с простата рецепта.
Съставки
- Средна краставица
- Чист голям клон от целина (отрязваме стъблото и листата).
- Подсладител на вкус.
- Чаша студена вода и/или лед
- По желание: ако вкусът е много силен, можете да добавите сладък зелен плод като ябълка.
Подготовка
- Почистваме целината, като премахваме влакната или конците от стъблото с нож, както и бялата част на стъблото и листата отгоре.
- Обелете краставицата и отстранете семената или костилките, ако има такива.
- Ако сме решили да използваме някакви плодове, почистваме и приготвяме.
- Добавяме съставките към нашия не-блендер, заедно с подсладителя, водата и леда, ако желаем.
- Ние смиламе всичко с максимална мощност и вкус преди сервиране.
- Може да се сервира с лед и да се гарнира с пръчка целина, мента или листенце магданоз и др.
Смути от краставици, ананас и магданоз
Наистина харесвам тази комбинация по две причини: тя има предимствата на краставицата и магданоза, но прикрива вкуса си (много хора намират магданоз в смути малко по-силен) с вкусния вкус и сладостта на ананаса. Сервирани с малко лимон, подсладител и лед, ще бъдете изненадани как нещо толкова здравословно може да бъде толкова вкусно.
Съставки
- Да видим дали познаете, краставица: P. Малка или средно голяма. Половин чаша вече чиста.
- Като половин дълга чаша чист ананас. Готин идеал.
- Малък, чист куп магданоз. Четвърт чаша, ако го нарязваме
- Подсладител на вкус.
- Студена вода.
- По желание: лимонов сок.
Подготовка
- Добавяме всички съставки към нашия миксер или смесител, включително вода и подсладител.
- Всичко мелим добре. Вкусваме вкуса и виждаме дали имате нужда от още ананас, краставица, вода и т.н.
- Сервираме с лед в чаша и можем да украсим с клонче магданоз и/или парче купчина.
Ако искаме да бъде сок от сок, сок или краставица без бучки, можем да филтрираме или прецедим сместа, което ще я направи по-течна и лесна за пиене, въпреки че ще загубим фибри (но запазваме минерали и витамини). Ако трябваше да се борите с анемията или холестерола, можете да го втечните; ако е за диабетици или запек, в идеалния случай оставете фибрите и не ги цедете.
Други идеи за смутита с краставица като съставка, която ще ви хареса.
- краставица авокадо смути
- краставица морков смути
- смути от краставици и джинджифил за отслабване
- смути от краставици и спанак
- смути от краставици и киви
- смути от краставици и банани
- смути от краставици и мляко
- смути от краставици и домати
- смути от краставици и цвекло
- смути от краставици и дини
- смути от краставица слива
- краставица оранжево смути
- смути от краставици и круши
- смути от краставици и овесени ядки
- смути от краставица и алое вера
- смути от краставици и манголд
- смути от краставици и боровинки
Здравейте! Аз съм Алберто, автор на този блог, специализиран в здравословни напитки, като смутита, смутита или сокове. И ще кажете, много добре, но кой сте вие и защо трябва да ви вярвам?
Е, ще ви кажа, стартирах този блог, защото това беше начин да комбинирам 4 страсти, които имах с дългогодишен опит: готвене, разкриване на здравето, хранене и блогове.
Можете да знаете повече за мен в за нас.
- Лесни за приготвяне смутита от краставици ги опитайте сега!
- Боровинки смутита 4-те най-добри!
- 5 смутита от краставици, които трябва да опитате - По-добре със здравето
- Пет бързи и лесни здравословни рецепти за смути, за да добавите плодове към вашата диета (и най-добрите
- 2 най-добри протеинови шейка, които да добавите към вашата диета по здравословен начин