FitDietBox Tech Хранене

трябва

5 навика, които трябва да премахнете от диетата си, ако искате да отслабнете

Дойде времето свалете тези килограми на повече и какво по-добро от прави го правилно, избягване на ефекта на рикошета. Ако ще започнете a план за балансирано хранене и здрави, трябва да вземете предвид тези навици, които не благоприятстват вашето здраве и поправи ги.

Винаги имайте предвид онези варианти, които са реалистични. За да отслабнете, няма магически рецепти и чудотворни и да, има диети, които въпреки че ще ви накарат да отслабнете, не са здравословни и могат да повлияят на тялото ви по много негативен начин. съществуват специализирани специалисти и контролирани планове за хранене и перфектно балансиран, който ще ви накара да отслабнете, без да рискувате.

А сега ще се съсредоточим върху „5-те навика, които трябва да премахнете от диетата си, ако искате да отслабнете“.

  1. Чудо диети

Ако мислите така проектирани диети използването само на една храна или напитка ще ви накара да отслабнете, вероятно ще загубите сума в началото, но вашата здравето също ще намалее със загуба на тегло.

Спри да ядеш необходими групи храни, разбалансирайте диетата си. Тялото ефективно намалява приема на калории, но също така губи прием на хранителни вещества необходими и здравословни, които съпътстват храните, които сте елиминирали от диетата си.

Диети въз основа на чудотворни напитки, Те ви пречат да дъвчете и трябва да се има предвид, че дъвченето намалява безпокойството. Освен това продължителният прием на течности само причинява намаляване на стомашните сокове и стомашно-чревни движения.

2. Спрете да ядете

Излизането от вкъщи, например, без закуска отнема една значителен калориен прием за да започнете деня, така че отделете малко време, за да направите първото хранене за деня, тъй като през закуската се метаболизира по-лесно какви въглехидрати.

Пропускане на хранене е една от най-често срещаните грешки в диетата, но това е контрапродуктивно, тъй като вие ще предизвика безпокойство и ще ви бъде по-лесно да изпаднете в изкушението да консумирате неподходящи храни и то в по-големи пропорции.

План на балансирана диета не елиминира групите храни, напротив, интегрира правилно в процента, който вашият калориен прием изисква, така че въглехидрати и мазнини, са част от диета, ако искате да отслабнете правилно.

3. Заседнал живот

Седнете пред телевизора и не упражнявайте Това е един от най-често срещаните грешки по време на диета. Трябва да активирате тялото си и изгаряне на мазнини, за това практиката на упражнения трябва станете навик. Това е може би най-сериозната грешка и тази, която често причинява "рикошет ефект".

Вашето тяло губи вода и мускулна маса в началото на всяка диета, но мазнините остават натрупани, така че удобното нещо е да го премахнете и за това трябва да се движите. Задачи като ходене, изкачване на стълби, малко бягане, движение около танци, ще ви помогнат да отслабнете.

Във всеки случай заседналият начин на живот е навик, който, дори и да не искате да отслабнете, трябва да се промените в живота си, защото практиката на упражнения е адаптирана към вашите нужди (възраст, начин на живот, вкусове, цели и т.н.) това ще ви помогне да предотвратите много заболявания и ще ви поддържа по-млади.

4. Бисквитки и сладолед в очите

Организирайте кухнята си и си помогнете малко премахване от погледа ви всичко, от което тялото ви не се нуждае, като: сладкиши, бисквитки и сладолед, тези видове храни разглобяват вашата диета, така че освободете се от изкушенията .

Тъй като е удобно по време на диета да ядете повече ястия, опитайте се да имате храни като предварително нарязани зеленчуци, купа с плодове или други здравословна закуска.

5. Хранене без планиране

Яжте каквото ви хрумне или каквото ви се прииска в момента е a много честа грешка по време на диета, препоръчват експертите планирайте хранене по такъв начин, че можете пребройте калорийния прием и го сравнете с калорични разходи.

Планирането на вашата храна ще насърчи разнообразието в консумация на храна, и избягвайте нездравословни съчетания и навици. Няма диети с почивни дни, така че че всеки ден се брои за един питателна и балансирана диета.

Коригирайте всичко нездравословно и погрешно и се подгответе започнете диета след а план за хранене, подходящ за вашата цел като тези, които имаме FitDietBox, защото не забравяйте, че целите ви струват всички усилия и отдаденост, така че яжте здравословно и вземете фигурата, която искате.