Не всичко, което познаваме като здравословно, е добро в излишък и това го доказва ...

неща

Поддържа ли протеинът мускулите, които сте натрупали във фитнеса, в добро състояние, той също така служи за транспортиране на кислород през тялото? Но точно както други наистина добри неща, яденето на тонове и тонове допълнителни протеини не винаги е най-доброто.

Казваме ви пет странни неща, които се случват с тялото ви, когато прекалявате с този вид храна:

1. Лош дъх

Когато намалите приема на въглехидрати до минимум (което най-вероятно ще направите, ако сте на супер високо протеинова диета), тялото ви навлиза в състояние, наречено кетоза, където започва да изгаря мазнините, които да използва за енергия вместо обичайните въглехидрати. Това може да е чудесно за отслабване, но не е толкова добро за дишането, според диетологът Джесика Кординг.

Това е така, защото когато тялото изгаря мазнините, той също произвежда химикал, наречен кетони, който има лоша миризма и следователно ще ви даде лош дъх. Най-лошата част? Лошата миризма идва отвътре, така че измиването с четка, конците или изплакването няма да направи голяма разлика.

2. Вашето настроение може да бъде променено

Може би момчетата по културизъм на Хълк във фитнеса мрънкат, защото работят прекалено много? Или може би са в лошо настроение. Мозъкът ви също се нуждае от въглехидрати и захар, за да стимулира производството на хормона серотонин, който регулира настроението. Премахването им от вашата диета ще ви накара да се почувствате раздразнени, раздразнителни или просто бла!.

И да, науката подкрепя това твърдение: австралийско проучване на възрастни с наднормено тегло установи, че тези, които са спазвали строга диета с ниско съдържание на въглехидрати в продължение на една година, са в по-лошо настроение в сравнение с тези, които следват такава с повече въглехидрати, въпреки това и двамата. загубили приблизително същото количество тегло.

3. Можете да увредите бъбреците си

След като клетките използват протеините, от които се нуждаят, останалите отпадъци се връщат в кръвта под формата на урея, съединение, съдържащо азот. Ако ядете нормално количество протеин, урината ви отделя азот и това не е голяма работа.

Но когато изграждате мускули, принуждавате бъбреците да работят по-усилено от обикновено, за да се отърват от целия излишен азот. Което с течение на времето може да причини увреждане на бъбреците, казва Кординг.

4. Дава ви много стомашно-чревни проблеми

Пилешките гърди и изварата са полезни за мускулите, но нямат нишки от фибрите, необходими на храносмилателния тракт, за да останат редовни.

Което означава, че ако замените твърде много сложни въглехидрати (като пълнозърнести храни, боб, зеленчуци и плодове) с протеини на животински произход, трудно ще получите препоръчителните 25-35 грама фибри на ден и усещането на запек и подуване на корема ще има.

Интересувате се от четене: Лесни и бързи рецепти за пилешко месо

5. Напълнете

Диетата с високо съдържание на протеини може да ви помогне да свалите килограми в краткосрочен план. Но ако сериозно се занимавате с яйчен белтък и протеини, без да изрязвате други неща, ще наддадете, а не ще го отслабнете.

Всъщност, дългосрочно проучване на повече от 7000 възрастни установи, че тези, които ядат най-много протеини, са с 90% по-голяма вероятност да имат наднормено тегло в сравнение с тези, които са яли най-малко. С други думи, все още няма такова нещо като храна-чудо.

Научете за най-добрите хранителни рецепти в Easy Kitchen, за да продължите да се грижите за ежедневната си диета и да имате балансирана диета.