основни

Споделяме най-актуалните тенденции в света на модата. Изгледи на знаменитости и всички парчета, които трябва да имате.

Всичко, което трябва да знаете за перфектна коса, кожа и грим; незабележими издания и основни неща от света на красотата.

Какво правят любимите ви знаменитости и историите, които трябва да знаете от шоубизнеса.

Разберете какво се случва. Свежи новини, всеки ден.

Вашият бюлетин на GRAZIA е на път. Присъединете се към нашия VIP клуб за ексклузивни подаръци и събития само за членове. (DW, безплатно е!)

Ако след хранене се чувствате подути и възпалени, искаме да ви кажем, че това не е нормално и че вие храносмилане Изобщо не е добре, така че е време да промените малко диетата си. И да, знаем, че храната не е единствената, която причинява тези симптоми. Стресът, преяждането и дори лошото дъвчене са други фактори, които могат да ви повлияят.

Препоръчително е да избягвате консумацията в големи количества или ако е необходимо да премахнете мазните храни, с много захар и напитки като кафе и алкохол. По време на хранене е важно да запомните, че ако вече сте доволни, спрете, дори ако в чинията ви все още има храна. Много пъти, като искаме да завършим всичко, което в крайна сметка сме възпалени. Ако вече не можете, запазете го за вечеря или следващото си хранене.

При готвене е важно да се вземат предвид порциите. Ако добавите по-безопасно масло, това ще ви повлияе, затова внимавайте с количеството и препоръчвайте винаги да използвате зехтин. Освен това имайте предвид, че започването на готвене, без маслото да е достатъчно горещо, може да го усвои повече и да стане супер мазно ястие.

От друга страна, правилното дъвчене също е много важен фактор, за да помогнете на храносмилането да бъде добро. Тъй като сме свикнали да живеем в супер бързо темпо, това се отразява по време на обяд и в крайна сметка дъвчем лошо, като свършим твърде рано. Идеалното е да отделите време за хранене, да дъвчете бавно и със съзнание. Така че няма да имате дискомфорт.

Но за да подобрите храносмилането си, ето пет храни, които не трябва да липсват в плана ви за хранене:

Джинджифил

Това е един от най-известните ароматни корени за отслабване. Но освен че помага за изгарянето на мазнини, той е и стимулатор на храносмилането, тъй като насърчава отделянето на ензими от панкреаса, като помага да се направи преглъщането по-леко и без киселинност. Вливаният джинджифил предотвратява бавното и трудоемко храносмилане.

Зехтин

Този тип масло има множество ползи за тялото. Един от тях е, че той е чудесен фасилитатор на храносмилането. Това е едно от маслата, които се препоръчват най-много за готвене, независимо дали в салати или за готвене на определени видове храни. Това помага на храната да се трансформира в стомаха, освен че предотвратява стомашния рефлукс, който причинява киселини.

Кефир

По същия начин като киселото мляко, кефирът съдържа пробиотици (живи микроорганизми, които се задържат в червата и поддържат баланса на неговите бактерии). Те се борят с патогени, които причиняват възпаление на стомашната лигавица. Поради киселинното си докосване идеално се съчетава с плодове или дори можете да го намерите в различни вкусове и да го вземете самостоятелно.

Живовляк

Този плод, освен че съдържа фибри, които стимулират бактериалната активност на червата, съдържа инулин, вещество с пребиотичен ефект, което служи като храна за пробиотиците, което помага да има здрава чревна флора. Също така, поради високото си съдържание на калий, той помага на храносмилателния тракт да функционира правилно.

Този плод, освен че е вкусен сам или е придружен от повече плодове или овес, осигурява големи количества разтворими фибри, които помагат за храносмилането. Той е идеален за закуска, малко сок или можете да го включите в диетата си като десерт, тъй като може да ви помогне да облекчите усещането за тежест в стомаха.