Актуализирано на 19 септември 2017 г., 11:30 ч
Всеки един ви помага по определен начин. Включете ги в диетата си и засилете ефекта им!
Чард
Изобилие от магнезий. Недостигът му е свързан с неврологични симптоми.
Овесена каша
Осигурява витамин В5, основен за синтеза на невротрансмитери.
Кашу
Източник на цинк, който се намира в големи количества в мозъка.
Tahine
Осигурява желязо, необходимо за образуването на части от неврони.
Спанак
Неговата фолиева киселина предотвратява загубата на памет, свързана с хомоцистеин.
Неразделна ориз
Осигурява витамин В3, чийто дефицит е свързан с психични разстройства.
Цвекло
Осигурява бетаин, необходим за правилното развитие на мозъка.
Бадем
Съдържа калций, необходим за формирането на нервната тъкан.
червен пипер
Богат на витамин С, който предотвратява окисляването на невронните мембрани.
Гинко Билоба
Последните проучвания показват ефективността му срещу неврологични разстройства.
В мозък има повече от 100 000 милиона неврони и всеки има между 10 000 и 200 000 портове за влизане и излизане на съобщения, които им позволяват да комуникират помежду си. Ако направим изчисления, свързаността на социалните комуникационни мрежи избледнява в сравнение с тази на нашия мозък.
Един от основните механизми за предаване на тези съобщения е чрез молекулите, наречени невротрансмитери. Има повече от 50 различни, които регулират физиологичните (апетит, движение ...) и умствените (внимание, памет, мотивация) функции, включително емоциите и настроението.
10 храни за борба с анемията
Мозъкът се нуждае от запас от основни хранителни вещества, които по дефиниция са вещества, които нашите клетки не са в състояние да произведат. Следователно диетата с недостиг на основни хранителни вещества има сериозни дългосрочни последици и е свързана с повишен риск от страдание от най-честите хронични заболявания, в т.ч. Алцхаймер и депресия.