Тази публикация е достъпна и на: CAT (CAT)
След дълъг ден в училище, след извънучилищни дейности и изпълнени домашни, малките в къщата трябва да се зареждат. Необходимо е да се предложи на децата a много питателно, но леко последно хранене за деня. За да не останете без идеи и да избегнете полезните, но нездравословни закуски, споделяме 5 леки вечери за деца, които ще харесат.
Здравословни навици: Деца по време на вечеря!
В повечето домове вечерята е единственото хранене за деня, което може да бъде споделено изцяло със семейството, без бързане.
В допълнение към предоставянето на децата на питателна и богата вечеря, е необходимо да не забравяме и добрите навици:
5 леки вечери за деца
1. Бургер от пуйка и спанак с чери домати и ягоди за десерт
Децата обичат хамбургери. Възползвайте се от това обстоятелство, за да приготвите вкусни домашни бургери с а месо с ниско съдържание на мазнини. Смесете смляна пуйка с шепа варен спанак - богат на фибри и желязо - добре отцеден. Завършете сместа с яйце, малко галета, чесън, лук, сол и подправки на вкус.
Гответе бургерите на скара с малко олио. Откажете се от хляба; Вместо чипс, сервирайте с някои добре измити чери домати. Доматите са богати на витамин С; ако са доста големи, разрежете ги наполовина.
За десерт няколко нарязани ягоди. Ако са узрели, няма да е необходимо да добавяте нещо друго.
2. Единствен папилот с печени сладки картофени пръчици и кисело мляко за десерт
Папилотът е много прост препарат за фурна, който освен това позволява съставките да бъдат гответе в собствения си сок и поддържайте свойствата си по-добре. Ще ви трябва специална хартия за печене и много прясна риба. Можете да замените подметката с хек, морски риби или всякаква бяла риба.
Преди да затворите пакетите, добавете малко сол, няколко капки ситно нарязан лимон, лук и черен пипер. Нарежете сладкия картоф на ивици или пръчици, добавете сол и черен пипер и използвайте фурната, за да ги приготвите едновременно с рибите в стъклен съд.
Ще ви трябват малко 20 минути във фурната при 180 ° C. Ако сладкият картоф е все още малко твърд, оставете го за още няколко минути, но извадете и запазете рибата. Не отваряйте пакета, докато не го сервирате, това ще запази ароматите и соковете по-дълго.
За десерт натурално кисело мляко. Можете да добавите малко семена или малко домашно сладко. Много вкусен!
3. Зеленчуков омлет а ла жардинера с прясно сирене и печена ябълка за десерт
Ако останете без идеи, когато приготвяте леки вечери за деца, винаги можете да прибегнете до такава богат зеленчуков омлет на вкус. Тоест, включете онези зеленчуци, които харесвате най-много. Яйцата са перфектна вечеря за най-малките. Има източник на протеин, от съществено значение за развитието и растежа на мускулите.
Можете да включите всички зеленчуци, които искате и да ги облечете, освен това с чесън, магданоз, риган, босилек ... Ако яйцата не са много големи, ще ви трябват по 2 за всеки омлет. Разбийте ги добре, добавете зеленчуците, няколко парчета прясно сирене и малко сол. Гответе омлета в а незалепващ тиган така че не залепва.
Завършете вечерята с вкусен десерт: печени ябълки. Без добавка те са вкусни, но можете да включите нотка канела, за да му придадете нов вкус. Можете също така да ги напълните със стафиди и ядки!
4. Крепчета от пиле и праз с морковени пръчици и круша за десерт
Крепчета са много забавно ястие, което всеки харесва. Най-хубавото е, че можете да ги приготвите по хиляди различни начини със сладки и солени пълнежи. Предлагаме ви да ги напълните с малко пиле и поширан праз.
Това е добро рецепта за прибиране на реколтата, Можете да използвате остатъци от пиле от друга рецепта. Кафяв праз с малко зехтин и добавете пилето, нарязано на малки парченца. За да стане по-сочен, можете да добавите малко бульон зеленчуци или пиле (или вода, ако нямате бульон).
За да направите крепчета, смесете 2 яйца със 150 г брашно и чаша мляко (250 мл) и щипка сол. Можете да използвате a миксер за ръчно смесване на всичко. За да готвите крепчета, използвайте тиган с незалепващо покритие. С помощта на абсорбираща хартиена кърпа разпределете малко масло върху горещата повърхност. Добавете част от тестото и преместете тигана, така че да се разпредели по целия диаметър на тигана. Когато мехурчетата започнат да се образуват, обърнете го и дора от другата страна.
Напълнете крепчетата с пилето и праза и сервирайте. Можете да навиете крепчетата, като оформяте флейти или на две, сякаш сгъвате носна кърпа. Придружете креповете с няколко морковени пръчки, те ще бъдат допълнение хрупкав перфектно.
Попълнете менюто с круша или друг сезонен плод.
5. Зеленчукови шишчета и свинско филе на скара
Шишчетата са a цветна и цветна чиния. Какво още, можете да помолите децата да ви помогнат да ги подготвите. Знаете ли, че ако децата се включат в подготовката, те по-малко се хранят? Оставете ги да правят свои собствени цветни композиции.
Възползвайте се от възможността да облечете шишчетата всички зеленчуци, които имате, тиквички, лук, домати, чушки, патладжани, брюкселско зеле, тиква, гъби ... въображение за сила! Добавете две парчета филе на всяко шишче и ги пригответе на скара.
Това е перфектно ястие за ядене с ръце. Можете да придружите шишчетата със салата от нежни издънки и за десерт ... банан! Знаете ли, че калий съдържащ кутия да ви помогне да спите по-добре?
Какво мислите за тези леки вечери за деца? Както можете да видите, това са предложения, които можете да адаптирате към съставките, които имате, или към вкуса на вашето семейство. Споделете вашите собствени версии и любимите си рецепти, за да приготвите леки вечери за деца.