Просото ни помага да намалим кръвното налягане, предотвратява диабета и е чудесен съюзник на нашите мускули.
The Сине Това е вид семена с възраст над 10 000 години и много популярен сред спортистите. Това зърно съдържа основен източник на енергия, поради което ни помага много, ако практикуваме редовно и/или интензивно физическа активност. В допълнение, той осигурява и други ползи за нашето здраве благодарение на високото си съдържание на микроелементи.
Хранителни стойности на просото
За да разберете обаче обхвата на тези предимства, първо трябва да знаете кои са най-изявените му хранителни стойности. Данни, представляващи 100 грама от споменатия продукт. Като начало просото съдържа 11 грама протеин Y. 64,4 грама въглехидрати. И в двете вещества намираме основния източник на енергия, който ни дава, и въздействието му върху мускулите. Както вече знаете, въглехидратите и протеините са основни в диетата на всеки спортист.
Съдържанието на мазнини е главно ненаситен тип, така че участва активно в профилактиката на някои сърдечно-съдови заболявания. От своя страна, дозата витамини в просото е ниска, но минералите придобиват особено значение. Сред тях тримата с най-голямо присъствие са фосфор (285 mg), на калий (195 mg) и магнезий (114 mg). Най-общо казано, фосфорът засилва нашата концентрация, докато калият предотвратява спазмите, а магнезият действа като мускулен релаксант.
Други ползи от просото
Докато преглеждахме хранителните стойности на просото, научихме за някои от най-значителните му ползи. По отношение на здравето като цяло, това семе помага за намаляване на холестерола, е много храносмилателна, намалява риска от сърдечни заболявания, предотвратява диабета и прочиства тялото ни от токсини.
Във връзка със спортната дейност просото се фокусира върху дайте ни енергийния принос трябва да подобрим представянето си. Освен това е чудесен съюзник на нашите мускули. Калият участва в предаване на нервни импулси от мускулите, контролиране на свиването му, намаляване на възпалението и избягване на страшните крампи, причинени от пренапрежение. Магнезият също влияе на нервната система, но във вашия случай като мускулен релаксант. Диета с ниско съдържание на магнезий може да причини спазми, слабост, умора, спазми или миалгии, наред с други симптоми.
Имайте предвид, че тези два минерала се губят до голяма степен изпотяване, затова трябва да се погрижим за консумацията му чрез диетата със съставки като просо.
- Възползвайте се от предимствата на домата, за да се погрижите за себе си след много здравословни партита.
- Гликова киселина; Втечнявам най-добрите кремове и какво; ползи за кожата
- Заложете на най-добрата диета за спортисти
- Пет ключови храни за атлетични деца на вегетарианска диета
- Рожков За какво е полезен? Свойства и предимства