Тази древна дисциплина надхвърля упражненията и може да се практикува на всяка възраст и във всяко физическо състояние.

правите

Лятната ваканция свърши и самата мисъл, че трябва да се върнете на работа, вече ви създава стрес. Тази година се осмелете да опитате нещо различно, което ще ви помогне да се отпуснете и да подобрите психическото и физическото си състояние: йога. Ако сте от скептиците, които все още не са убедени от йога, ето пет причини, поради които трябва да опитате:

1. Намалете стреса

Натоварените графици не са лесни за примиряване с почивка и релаксация, поради което йога е идеална за успокояване на ума, намаляване на гнева и безпокойството и преодоляване на стреса. Бавното дишане и процесът на интернализация, които йога предполага, карат тялото да се успокои и да достигне състояние на благополучие.

2. Увеличете енергията

Ако в края на деня се чувствате напълно изтощени, правенето на няколко минути йога ще ви помогне да се чувствате освежени и заредени с енергия. Също така, повишаването на серотонина, което йога произвежда, ще ви накара да спите по-добре. Друг вариант да се почувствате освежени и съживени след уморителен ден е да медитирате около десет минути.

3. Погрижете се за силуета

Въпреки че йога не е дейност, която ви позволява да изгаряте големи количества калории, какъвто е случаят с бягане или сърдечно-съдови дейности, е доказано, че хората, които практикуват йога редовно, имат по-голям капацитет да поддържат или губят теглото си, без да си възвърнат то.

4. Освободете напрежението и увеличете щастието

Практикуването на йога е естествен начин да се отървете от натрупаното напрежение както в мускулите, така и в ума. Друго предимство на тази дисциплина е, че като всяко физическо упражнение, тя освобождава ендорфини - известни също като хормони на щастието - благодарение на факта, че движенията на йога стимулират определени области на мозъка, които причиняват по-голямо благосъстояние.

5. Укрепва костите

Различните движения и позиции, които се извършват в йога, позволяват да се увеличи плътността на костите, помагайки за предотвратяване на остеопороза. Редовната йога практика също помага за коригиране на стойката, разтягане и тонизиране на мускулите и подобряване на използването на калций и витамин D.