Визуализирайте тази ситуация: пристигате в края на следобеда изчерпани, с енергийни нива на земята . И с ненаситен глад. Последното нещо, което искате да направите, е да приготвите вечеря, така че започнете да щракате компулсивно и неконтролируемо. Ядеш повече от сметката, по-обработени и пържени от които трябва, само хапка от нищо умерено хранително. И резултатът е, че вместо да се отпуснете, в крайна сметка имате Много тежко храносмилане, което ви пречи да намалите сърдечната честота, за да заспите . Всичко грешно. Ясно е имате нужда от мелатонин и витамини за премахване на безпокойството и спокойно заспиване.
Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа
Един метод, който не се проваля, е вечеряйте питателно с овесени ядки . "Овесът е естествен източник на мелатонин, хормон, който регулира цикъла ни на сън така че когато настъпи нощ, естествено имаме сънливост ”, казват в Кьолн. „Също така съдържа растителни протеини, които намаляват безпокойството и витамини от група В, които увеличават производството на триптофан, релаксираща аминокиселина ”. В Кьолн съветват вземете овесени ядки час-два преди да заспите. Превърнато във вкусно спаначени кексчета съветът се превръща в план.
Кексчета със спанак и овесени ядки
За шест тарталета: куп пресен спанак, див лук, две яйца, три супени лъжици пълнозърнесто брашно, половин чаша меко валцуван овес, чаена лъжичка мая, прясна моцарела, сол, черен пипер и екстра върджин зехтин.
Измийте и отцедете спанака, нарежете ги на ивици и ги задушете с накълцания лук, докато омекнат. В купа разбийте яйца и добавете овесена каша, брашно и мая. Подправете със сол и прясно смлян черен пипер, добавете задушен спанак и разбъркайте внимателно. Разпределете сместа във форми за печене (фланелни чаши, намазани с масло или силиконови или хартиени форми за мъфини). Печете 20 минути на 180º. Извадете тавата от фурната, поставете парче прясна моцарела върху всеки кекс и ги поставете обратно за още 5 минути или докато сиренето се разтопи и образува коричка.
Сервирайте ги с а салата от маруля и агнешка салата подправен с олио и сол. След няколко часа ще бъдете броене на овце.
АБОНИРАЙТЕ ТУК за нашия бюлетин, за да получавате всички новини от Glamour
Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа
- "Горещият картоф" е в пирамидата, но не и в чинията на здравословното хранене
- Зеленчуците тиквички вече се възползват от този здравословен зеленчук
- Цвекло гаспачо вкусно лятно ястие
- Това е най-здравословният сладолед се научете да го различавате
- Напитката, която ще ви помогне да спите по-добре (и по-бързо), не е инфузия, а този тип кафе