Испанската актриса и нейният съпруг, австралийският актьор Крис Хемсуърт, се хранят само по осем часа на ден. През останалото време практикуват гладуване

Опасностите от 16-часовия пост, който Елза Патаки практикува

пост

MÓNICA GARCÍA MÁLAGA

Време за четене: 2 '07 декември 2019 - 02:30 Обновено 02:36

Елза Патаки защитава, че това е начин да поддържате тегло, а също и да избегнете стареенето на клетките си, тъй като всеки път, когато ядем, започва процес на окисляване на клетките. Джулия Вернберг, д-р по хранене и професор във Факултета по здравни науки към Университета в Малага, уверява, че постенето в продължение на толкова часове не е здравословно.

„Хората, които практикуват тази диета, го правят преди всичко, за да отслабнат и не е препоръчително да се ядат толкова дълго, като си позволяват да се хранят по-късно“, казва Вернберг.

„Оправданието за успеха на тази диета, базирана на гладуване, е, че е по-лесно да продължите да ядете това, което ви харесва (и това, което ви е накарало да достигнете теглото, което имате), докато гладувате шестнадесет часа, отколкото да се научите да ядете. Трябва да знаете, че не бива да спазваме толкова радикална диета ”, консултира експертът по хранене в‘ Herrera en COPE MÁS Málaga ’, 97.1 FM, 882 AM и cope.es/malaga.

„Нашите предци не винаги са имали храна през цялото време и е имало дълги пости в моменти на глад, но това не означава, че е здравословно. Ако търсим здраве, трябва да се научим да се храним здравословно и най-вече недостатъчно, за да поддържаме здравословно тегло ", казва Джулия Вернберг.

„Някои хора може да могат да постит толкова часове, но повечето от нас имат главоболие, има промени в настроението или концентрацията ни намалява. И внимавайте за хората, които приемат лекарства и правят този тип продължително гладуване ”, настоява докторът по хранене и професор във Факултета по здравни науки на Университета в Малага, Джулия Вернберг.

НЯКОЛКО КОЛИЧЕСТВО ПЕТ ПЪТИ НА ДЕН

Трябва да намалим количеството храна, за да поддържаме разумно тегло и следователно да поддържаме здраве, казва експертът: „Важното тук е количеството и честотата. Ако вземем малко количество, разумно за енергийните ни разходи, тогава трябва да правим пет приема на ден. Ако ядем обилни ястия, трябва да започнем с промяна на този навик, защото не се препоръчва ".