Абонирайте се за Vitónica

това

Нашето храносмилане е много по-сложен процес отколкото може да изглежда на пръв поглед. Всъщност високото присъствие на някои съединения в кръвта, получени от нашия метаболизъм, служи като индикатор за откриване на възможни здравословни проблеми.

Преди това го анализирахме в случай на холестерол, тъй като това съединение традиционно служи като индикатор за повишен риск от сърдечно-съдови заболявания - въпреки че в момента има значителни противоречия дали това наистина е така.

Това важи и за креатинин, органично съединение, получено от креатин, което служи като маркер за някои бъбречни проблеми. Затова в днешния пост ние ви казваме какво е креатинин и как можем да го контролираме чрез нашата храна.

Какво е креатинин

Креатининът е органично съединение, което се получава от разграждането на креатина, т.е. чрез нормалния метаболизъм на нашите мускули.

Точно тук нарастващият интерес към добавките с креатин идва от бранша за фитнес и културизъм. Вече говорихме с вас за креатина и неговите ергогенни ефекти в някои статии като тази.

След разграждането на собствения мускул на креатина, който обикновено се намира в много постоянни стойности, се произвежда креатинин, който впоследствие се предава в бъбреците и изтича навън, за да се отдели чрез урината.

Когато креатининът се превърне в здравословен проблем

Засега всичко е съвършено съобразено с нормалните метаболитни процеси, които протичат в тялото ни. Въпреки това, когато кръвните тестове показват високи нива на креатинин, е вероятно да се сблъскаме със здравословен проблем, свързан с неправилното функциониране на бъбреците ни поради невъзможността за адекватно филтриране на целия креатинин, който те трябва да отделят при нормални условия.

Нормални нива на креатинин в кръвта варират в зависимост от възрастта, пола и физическото състояние на човека. Въпреки това можем да считаме за нормални интервалите между 0,7 и 1,3 mg/dl за мъжете, 0,5 и 1,2 mg/dl за жените и накрая между 0,2 и 1 mg креатинин/dl кръв при деца.

По-високи или по-ниски нива на креатинин може да се дължат на обструкция на пикочните пътища, бъбречна недостатъчност или дори мускулни проблеми произтичащи от прекомерни физически упражнения или мускулни дистрофии.

Някои симптоми, които могат да показват високи нива на креатинин в кръвта са умора, гадене, повръщане, главоболие, сърбеж на кожата и също промени в урината по отношение на цвета, интензивността или дори болката при уриниране.

Какви фактори допринасят за повишеното генериране на креатинин

Храната, разбира се, играе ключова роля за генерирането на по-високи концентрации на креатинин. Тези храни, богати на протеини, като червено месо или морски дарове, могат да допринесат за повишаване нивата на креатинин в нашето тяло. Ето защо, ако започнем от неизправност на бъбреците, препоръчително е да се намали консумацията на тези храни в диетата.

Други препоръки за пациенти с бъбречни проблеми включват пиене на достатъчно вода, увеличаване на консумацията на зеленчуци, зеленчуци и плодове и ядене на повече диетични фибри, тъй като консумацията им е свързана с по-ниски нива на креатинин.

В допълнение към храната, ние приемаме в приема на наркотици, интензивността на физическите упражнения или самата добавка, важни фактори, които могат да модулират нивата на креатинин в кръвта ни.

По този начин, препоръчва се пациентите с бъбречни проблеми да премахнат добавките с креатин от вашата рутина, за да предотвратите потенциални странични ефекти и големи увреждания на бъбреците.

Няма нужда да се притеснявате за креатинови добавки, с изключение на бъбречни проблеми

Добавката на креатин като ергогенна или подобряваща ефективността помощ вече е класика във фитнес сектора. Това съединение, без съмнение, е една от малкото добавки, които наистина имат научни доказателства относно неговата ефективност за подобряване на производителността при специфични условия.

Следователно можем да потвърдим това консумацията на тази добавка е напълно безопасна за населението, и дори полезен в някои контексти. Въпреки това, като се има предвид възможността да страдаме от бъбречни проблеми, трябва да се изключи, за да не се увеличи работата на нашите бъбреци, която вече е намалена поради това състояние.

Изображения | Елементи на Envato

Споделете креатинин: какво е той и как да го контролирате чрез диета