А вие, падали ли сте на фалшиви митове за хранене?

фалшиви

С цялата информация за здравословното хранене, която намираме в интернет и социалните мрежи, не е изненадващо, че в крайна сметка в крайна сметка се оказваме повече от наситени и защо не го кажем, неинформирани. Не цялата информация е проверена и не много от източниците, от които тя идва, са здравни специалисти. Следователно не е изненадващо, че в крайна сметка не знаем дали наистина се храним здравословно или тези вярвания, които имаме относно храната, са верни.

В допълнение, този блог ще бъде на една година и винаги е добре да направим малък преглед на всички теми, които сме разглеждали през тези 12 месеца, които не са малко.

За да имате ръководство, подготвих малък тест за вас, подражавайки на онези, които толкова много ми харесваше да правя, когато бях по-млад в модните списания, но версията за хранене, така че да можете да прецените дали наистина сте вдясно или в крайна сметка сте попаднали в някакъв хранителен мит. Разбира се, всяка концепция за храненето може да има нюанси и че не всичко се отнася за всички.

ТЕСТ: ХРАНИТЕЛНИ МИТОВЕ

Какво е по-добро за вашето здраве?

  • Маргарин (2)
  • Лесно за намазване масло (0)
  • Масло (1)

По отношение на плодовете

  • По-добре не го яжте след хранене, тъй като той ферментира и ни пречи да усвоим добре други хранителни вещества. (две)
  • Трябва да се избягва през нощта, тъй като ви прави дебели поради голямото количество захар, която има. (1)
  • Няма значение кога го консумирате, това е източник на здраве. (0)

Консумация на яйца

Вода с лимон

  • Това е най-добрият начин да започнете деня за прочистване на тялото и е превантивна срещу заболявания като рак. (две)
  • Перфектно е да подобрите pH и да избегнете подкисляването. (1)
  • Водата с лимон е вкусна, с малко кубчета лед и няколко ментови листа. (0)

Консумацията на бобови растения

  • Трябва да го ограничим веднъж седмично или на всеки 15 дни, защото е източник на въглехидрати и трябва да ги намалим. (две)
  • Можем да приемаме 2 до 4 пъти седмично, тъй като те са отличен източник на протеин (0)
  • Това е много обилно хранене, което трябва да избягваме (1)

Има опитвайки се да отслабнете, какво избирате като лека закуска?

  • Някои царевични сладкиши (2)
  • Обезмаслено кисело мляко (1)
  • Шепа ядки (0)

По отношение на пълноценните храни

  • Те са по-здрави поради високото си съдържание на фибри и имат приблизително същите калории като рафинираните. (0)
  • Те са по-добри, защото качват по-малко тегло (1)
  • Наистина няма разлика и те са по-скъпи (2)

По отношение на замразените храни

Леки храни

  • Те са храни с 30% по-малко енергия от "оригиналните храни" (0)
  • Те са перфектни, защото отслабват (2)
  • Те са по-здрави (1)

11-20 точки

Добре, попаднали сте на твърде много хранителни митове. Моята препоръка, абонирайте се за «Nutrition Classroom» и прегледайте предишните статии, които съм написал 😉

Разбира се, вие сте човекът, когото търся, не бих искал нищо повече от това да мога да ви помогна и да поправя тези грешки. Заедно можем да го подобрим.

От 5 - 11 точки

Попаднали сте в мит, който ви е накарал да правите лоши избори в диетата си. Но има понятия, които знаете перфектно, така че не се отказвайте, продължете да се информирате и преди всичко се присъединявайте към мен всяка седмица в този блог.

0 - 5 точки

! Честито! Разбира се, може да се каже, че сте на път да станете магистър по хранене, вие сте на прав път. Вече имате капацитета да ме питате за нови теми за храненето, които да бъдат разгледани в тази "Класна стая за хранене".

На всички и, разбира се, на Diario ABC, бих искал да ви благодаря, че се присъединихте към мен през тази година. Имаше всякакви промени в живота ни, но въпреки всичко, което ни падна, всяка седмица информираме и комуникираме, за да подобрим вашето здраве.