разрушаване

Спортната практика и физическата активност имат много благоприятни ефекти върху здравето ни, както физическо, така и психологическо. Преди да се захванем със спорт обаче, трябва да го правим умерено и да вземаме предвид препоръките на професионалисти, които ни съветват кое упражнение е най-подходящо за нашите физически условия и как трябва да го правим.

Съществуват и определени широко разпространени митове около спортната практика, които могат да ни доведат неправилно или да ни накарат да изпаднем в отчаяние, ако очакваме ефект, който няма да настъпи. Това са едни от най-разпространените митове.

Изпотяването кара да отслабнете: Той е един от най-разпространените, но количеството изпотяване не отслабва. Потта действа като регулатор на телесната ни температура и ни помага да елиминираме токсините. Потта е телесна течност, отделяна от потните жлези, съставени от вода, сол, минерали и органични вещества. Чрез изпотяване никога няма да премахнем мазнините. Количеството изпотяване ще зависи от човека и средата, в която се намираме. Има загуба на тегло поради елиминиране на течности, но те трябва да бъдат заменени, за да се избегне дехидратация. Ще отслабнем, ако изгорим повече енергия, отколкото консумираме, следователно практики като много топли упражнения или дори обвиване на тялото в пластмаса ще имат само вредни ефекти върху тялото ни.

За да лекуваме скованост, трябва да ядем храни, богати на въглехидрати: този вид лек, като вода със захар, не е решение. Връзките на обувките, противно на разпространеното като истина, не са натрупване на млечна киселина. Мускулните болки със закъснение са микроразкъсвания в мускулните влакна, които понякога се проявяват с възпаление. Единственият начин да ги избегнете е да тренирате прогресивно, след добра загрявка и да се разтягате, контролирано, след тренировка, а не студено. За да смекчим болката, ако се появи скованост, можем да се спрем на масажи и умерено разтягане.

Мускулите ще се превърнат в мазнини, ако спрем да спортуваме: ако тренираме редовно, мускулите ни ще станат по-големи и по-силни. Като се откажат от упражненията, те ще атрофират, но никога няма да напълнеят, а не обратното, тъй като те са различни части на тялото ни. Ако спрем да спортуваме, ще забележим как мазнините ни се увеличават, но само поради увеличаването на енергията, която не консумираме.

Правете коремни преси, за да загубите корема: Когато се заемем да подобрим здравето си и да отслабнем, коремът ни обикновено е първата цел. Първите упражнения, които избираме, са коремните, но серията коремни ще укрепи мускулите, но няма да намали обема на мазнините. Очевидно коремът ни помага да изгаряме енергия, но за да постигнем намаляване на мазнините, първо трябва да се спрем на аеробни или сърдечно-съдови упражнения, съчетани с укрепване на мускулите.