Изгаряте калории, тонизирате корема и дупето ... Ето защо това е най-добре пазената тайна на Жизел Бюндхен и Суки Уотърхаус

скачането

Редакция „Parchís“, Vogue, април 2016 г.

Внимание, майки, лели и приятели на други майки. Има план за деца, който може да ви осигури много, много годни. Толкова много може да замени един час обучение в фитнес. И ако има няколко знаменитости, които вече са инсталирали батут в градината си, за да скачат, скачат, скачат -Рийз уидърспуун това е един от тях - има причина. И още, ако вземем предвид, че до ПОТ (Да, НАСА говори за това, защото скачането на батут е част от обучението на астронавтите) говори за ползи от това упражнение. Той го направи в проучване, публикувано в Journal of Applied Physiology и от което могат да се направят два много интересни извода: това скачане на батут е 68% по-ефективен от бягане и това, в допълнение, изгаря повече калории от час бягане . По-конкретно, както някои експерти са определили количествено, някои 10 минути скачане на батут изгарят приблизително същото като 30 минути джогинг. Може ли да има по-добри новини, когато ни предстоят дълги летни дни, ваканции и планове с деца?

Ето защо говорим с Angel Merchán, личен треньор и директор на Начало Уелнес Мадрид, да говорим за ползите от скачането на батут и всички съществуващи алтернативи, за да го приложим на практика (включително възможността да си купите себе си, какъв знаменитост, някакъв преносим батут).

Пазете се от въздействието Ако решите да развеселите и започнете да скачате, скачате, скачате, трябва да внимавате с въздействието, генерирано при всеки скок, както е обяснено от експерта от Начало Уелнес Мадрид. "При кацане на еластична повърхност леглото връща много енергия на ставите при всеки скок и може да бъде агресивно, ако нямате определено ниво на физическо състояние и контрол на ставите." Поради тази причина хората с наранявания на коляното и глезена, жени с лош тонус или контрол, трябва да избягват да скачат на батути. тазовото дъно, хора с проблеми със световъртеж или такива, които не са започнали това упражнение.

Друга алтернатива: колективни класове Ако предпочитате да се възползвате от изгарянето на калории и тонизирането, осигурено от упражнения за скачане, все повече фитнес зали имат групови аеробни класове на батути в менюто си от дейности (и в които те могат да изгорят между 600 и 900 калории). Можете да опитате с Body Jump of Virgin Active, въздушното нападение на Холмс Плейс и ABD в Altafit.