след

Краят на връзката може да бъде много стресираща ситуация, тъй като предполага край и начало, т.е., затварянето на сцена и пренастройката към нов начин на живот. Ето защо е важно да обърнем внимание на самочувствието след раздяла, за да предотвратим прекомерното негодувание, че в крайна сметка мислим негативно и че безнадеждността ни управлява, защото вярваме, че другите са по-щастливи.

Нормално е да се чувствате тъжни, ядосани или объркани, тъй като това е нова ситуация, от която много неща ще се променят. Очакванията за бъдещето с другия човек бяха разбити, илюзиите изчезнаха и е време да се приеме нова реалност.

Многобройни фактори обаче играят роля при справянето с пробив. Всичко зависи от вида на връзката, която е била поддържана, от обстоятелствата, предизвикали нейния край, и от личността на замесените.

Следователно, по-долу Даваме ви ключовете, за да знаете как да управлявате самочувствието след раздяла. По този начин процесът на възстановяване ще бъде много по-поносим за вас и ще започнете да се чувствате по-добре.

Какво е самоуважение?

На първо място, трябва да разберете какво е самочувствие, тъй като това е дума, която се чува често, но на която се приписват много значения. Психологическите речници обикновено го определят като оценката, която правим за себе си.

Тоест, тя обхваща всички онези възприятия, чувства, мисли и оценки за нас, на които ние постоянно се подчиняваме. Някои проучвания, като това на колеж Сринивас, показват следното:

„Самооценката е самооценка. Това възприятие и оценка може да бъде положително или отрицателно и приятно или неприятно ".

По този начин, ако не се радваме на добро самочувствие, едва ли можем да се чувстваме добре, тъй като първата стъпка да постигнем това е да приемем себе си.

Как да разберем дали раздялата е повлияла на самочувствието?

Когато сложите край на една връзка, често се среща емоционален дистрес. Сега това не означава, че всичко не е наред в живота ни или че повече неща ще свършат. Разбира се, удобно е да се уверите дали това е окончателна почивка, време за размисъл или криза във връзката.

Както и да е, най-важното е да го разберем любовта, от която се нуждаем, се намира в нас, въпреки че обикновено го търсим навън. Грешка, която също обикновено се насърчава повече след раздяла, поради експериментирането на тази празнота, оставена от другия човек. И точно поради тази причина е необходимо да се работи върху себе си.

В допълнение, те обикновено са моменти на объркване, тъга, гняв и носталгия, на това да не знаете какво да правите или как да действате и най-вече да искате тази мъка да премине бързо, но преди всичко трябва да бъдете търпеливи. Трябва да разбираме със себе си и да не се наказваме или обвиняваме, защото случилото се не трябва да ни определя.

Въпреки че другият човек вече не е в нашия близък кръг, животът продължава и ние трябва да продължим пътя си на еволюция.

Сега, ако изпитвате някое от следните усещания, важно е да обърнете внимание и да започнете да работите върху себе си, тъй като те показват, че самочувствието ви е засегнато след раздялата.

Показатели за ниско самочувствие

  • Усещам това животът е загубил смисъла си защото този човек е напуснал.
  • Когато се погледнете в огледалото, изглеждате ужасно и си мислите, че никой друг няма да се влюби във вас.
  • Смятате, че човекът, който си тръгна, беше идеалният и единствен за вас на планетата.
  • Вземете този човек, който е напуснал, като отправна точка, за да направите сравнения с останалите хора, които познавате.
  • Пренебрегване на личния ви имидж и вече не ти пука за външния си вид.
  • Не сте ентусиазирани за нищо, загубили сте мотивация и вече не се интересувате от заниманията, които някога сте обичали.
  • Чувствате, че болката не ви позволява да имате ясни мисли.
  • Вие изпитвате вина от много факти и си мислите, че ако сте постъпили по различен начин, в определени ситуации може би този човек би бил до вас.

Ако се чувствате идентифицирани, трябва да разберете, че на уединението също може да се радвате и че няма нищо лошо в това да останете сами. Всъщност е подходящ момент да се свържете с вас, да откриете себе си, да се поучите от това, което сте преживели, и да си дадете онази любов, от която толкова се нуждаете, тази, която идва от вас и живее във вас.

Стъпки за възвръщане на самочувствието след раздяла

Няма магическа формула, която да преодолее раздялата. То обаче може да бъде преодоляно чрез търпение, самочувствие и любов към себе си. Или какво е същото: залагане на вас.

За да започнете, трябва да следвате следните препоръки:

  • Разтоварете се и изживейте всички етапи на скръбта след раздялата, без да се опитвате да ги избягвате или потискате. За предпочитане е да кажете на някой, на когото имате доверие, какво чувствате, вместо да мълчите.
  • Не прибягвайте до укриване, просто го изживейте, защото това е най-добрият начин да превърнете раните във врати на светлината, за да се прерадите. След този процес вие ще бъдете единственият герой в живота си.
  • След като изживя този момент, ще разберете, че животът ви не зависи от този човек, нито трябва да се върти около него. Вие сте двама души, два различни свята и всеки може да се възползва максимално от живота си, като използва всичките им възможности.
  • Установете нова рутина, скъсайте със старите начини, които сте имали.
  • Започнете да търсите навътре. Щастието е във вас, а не в живота на някой друг. Подхранването на любов към себе си е решаваща стъпка в приемането на себе си и откриването на стойността си.
  • Избягвайте изгарянето, като говорите през цялото време за този човек и какво се е случило. Добре е да излезем, но тогава трябва да върнем вниманието си към себе си, за да се върнем към това да бъдем нашият център.
  • Грижете се за себе си, обичайте се, грижете се за външния си вид. Погледнете се в огледалото и оценете красотата си.
  • Обърнете внимание на физическото и психическото здраве. Говорете с психолог, ако имате нужда, и повторете всички онези дейности, които преди сте обичали.

Най-важната любов е вашата собствена

Ако обичате и цените себе си, ще разберете, че има аспекти от вас, които дори не сте познавали, неща, за които не сте смятали, че сте способни, но които сега, с високо самочувствие, можете да постигнете.

Раздялата е много повече от край. Това е и ново начало, възможност да се отворите към нов начин на живот, в който решавате какво искате да правите, къде да отидете и с кого искате да се обградите. Никога не спирайте да бъдете вашият план A.