Опитвали ли сте някоя диета преди? Когато нови клиенти идват в моя офис, те обикновено правят три диети, планове или тенденции средно, преди да дойдат, за да намерят по-устойчиви решения. И те не са сами! Това става все по-често, тъй като всяка седмица излизат толкова много информация в интернет, нови тенденции, нови диети и нови планове.

Ако тази тема е интересна за вас или за ваш приятел, не забравяйте да споделите и прочетете повече за тези 5 причини, поради които диетите не работят за всички, защо и как могат да работят за някои и как да измервате резултатите и резултатите без тях. традиционни методи като скала

Замисляли ли сте колко диети или планове сте опитвали през живота си, кои са били успешни и устойчиви за вас? Диетите не се тестват само от хора, които имат здравословно състояние или състояние, което диктува загуба на тегло: диетите не дискриминират и засягат всички области на живота. Въпреки че намерението и целта на много диети са загуба на тегло, повечето дългосрочни диети всъщност водят до напълняване. Има много перспективи, които трябва да се вземат предвид, когато говорим за диети.

Но какво е диета? Ако се запознаем с думата диета и премахнем всяка емоция, свързана с нея, тя просто се определя като храната и навиците около храната, които човек има. В нашето масово общество диетата има различно значение, което се определя от загуба на тегло, видове тяло и опити за постигане на определен образ на оптималното здравно общество.

една

Ние обаче знаем, че диетите и думата диета могат да пораждат различни емоции и чувства за всеки с история на диета, предизвикателства с изображението на тялото, предизвикателства със здравословно състояние, цели за достигане на определено тегло или определена идея за здраве. Диетите могат да бъдат полезни за някои краткосрочни цели и здравословни състояния, но също така могат да бъдат проблематични за някои хора по отношение на психическото и емоционалното благосъстояние.

Защо диетите не работят еднакво за всички?
Важно е да се прави разлика между 1) диета, използвана като инструмент за подобряване на здравословните условия и 2) диета за постигане на социален идеал, който не е свързан с биологична нужда от отслабване или подобряване на здравните маркери.

Диетата може да функционира като временен инструмент за тези, които трябва да отслабнат при определени здравословни състояния. Диетата за намаляване на теглото за намаляване на риска от някои видове здравословни състояния, като високо кръвно налягане, диабет и сърдечно-съдови заболявания, може да бъде полезен временен инструмент за използване.

Диетата за постигане на субективна целева тежест, която на двуизмерно ниво не влияе негативно на здравето ви, е добър пример за това защо е важно да се консултирате със себе си относно намерението си да правите диета.

И така, защо най-накрая не работи?

1. Краткосрочно мислене: стартиране и спиране на мисленето:
Както при повечето диети, диетата не е устойчива или би „работила“ за всички за цял живот и не бихме могли да видим толкова много диети и тенденции. Всички ние имаме уникален начин на живот и тела за почит и повечето диети не отчитат други стълбове на нашето здраве. Това се отнася и за диети и планове, които имат начална и крайна дата: 21 дни това, 30 дни това, 5 дни друго, какво трябва да правите след този период от време?

2. Диетата може да причини напълняване с течение на времето:
Екстремните диети предизвикват колебания в хормоните ви за глад и ситост. Тъй като лептинът намалява (или отслабвате/губите мазнини), апетитът ви ще се увеличи. Освен това повечето диети карат човек да губи чиста мускулна маса заедно с възстановяването на загуба на тегло в рамките на една година.

3. Диетите могат да увеличат риска от развитие на неподредени хранителни навици:
В тази статия говорим главно за диетите, тъй като тя е свързана със загуба на тегло като основна цел, но диетите за постигане на оптимално ниво или идея за здраве също могат да създадат предизвикателства. „Яденето на чисто“ или приемането на диетични мисли, действия и поведение до крайност, за да се постигне този идеал, може да се обърне и да се превърне в хранително разстройство. Това се характеризира с неправилно хранене и може да повлияе на тези, които са на диета, за да отслабнат, или тези, които са на диета, за да постигнат идеален имидж на „здравето“. Колкото повече някой на диета обръща внимание, психически и емоционален фокус върху храната си или се вманиачава в избора на храна, толкова по-висок е рискът от развитие на нередни хранителни навици.

4. Диетата може да увеличи умствения вид:
Ако някога сте били на диета преди, това може да звучи като семейна ситуация. Излизате да хапвате или на социална среща, докато сте на диета и те ви предлагат храни, които „не можете да ядете“, което ви прави все по-хиперактивни, свръхчувствителни и фокусирани върху избора на тази храна.

Диетата или яденето на храни, които са строго регламентирани чрез преброяване на калории, макроси или всякакъв вид измервания, могат да накарат да се почувства изолиран или сякаш не може да се свърже с други хора, които го ядат. В допълнение към фиксирането върху храната, това е фиксиране върху психическия аспект: не може да се храни, не може да се храни, ограничена терминология и т.н. което засилва историята, че някои храни са лоши или не са разрешени.

5. Диетата може да извлече радостта и удоволствието от преживяното хранене:
Ако и преди сте били на диета, тогава знаете, че не се нуждаем от наука или каквото и да е проучване, което да ни каже, че диетата може да извлече удоволствие и радост от преживяното хранене. Работил съм с клиенти, които са измервали всяка унция храна, която са яли, преброявали са всяка калория и са добавяли всички макроелементи, които не само са ги занимавали с избора на храна, но и са ги спирали да се наслаждават на преживяването.

В заключение мога да кажа, че определено най-ефективният начин да запазите идеалното си тегло е да отидете при професионалист, който ще ви даде инструментите да се научите да се храните балансирано, да се научите да обичате тялото си, да разбирате функционирането на хормоните, метаболизма, наред с други.