Коя жена не мечтае да има сладострастен, стегнат и кръгъл дупе? Всичко! Смея да твърдя, но не са много желаещите да се бият и работят, за да го получат. Въпреки че това не е нещо, което се постига от един ден на следващия, мога да ви уверя, че през първия месец ще забележите огромна промяна.
Така че, ако искате сладострастен приклад като този на Кайли Дженър, това са процедурите, които ще ви помогнат да го постигнете.
Започнете с 3 комплекта от по 10 повторения и докато се адаптирате, увеличете до 3 комплекта от 15. Увеличавайте и теглото, което добавяте.
Не забравяйте, че преди да правите каквото и да е упражнение, препоръчително е да направите поне 30 минути кардио, за да изгорите мазнините и да загреете мускулите си и по този начин да избегнете наранявания.
Можете да го направите с топка или на дивана, или с помощта на която и да е повърхност. Адаптирайте упражненията към това, което имате под ръка.
Изглежда лесно, но ще усетите как мускулите ви изгарят от толкова много работа.
Тези 5 съчетания заедно ще ви дадат дупе, на което дори Кайли ще завижда.
- Ето как Кайли Дженър възстанови фигурата си след раждането на Stormi Telemundo
- Храната предупреждава измамата с конско месо, замаскирана, сякаш е говеждо
- Блог - Тиквата като обезпаразитяващо средство за кучета
- Arias Cañete ще таксува повече от евро на месец като европейски комисар - Libre Mercado
- Пет храни за цял живот, здравословни като киноа (и много по-евтини)