Загубата на мазнини в тялото също причинява в много случаи натрупване на мазнини по лицето. Отслабването ви помага да постигнете по-стройно лице. Упражненията за лице могат да подобрят външния вид на лицето и преосмислянето на консумацията на 5 храни и напитки ще ви помогне да намалите излишните мазнини.

прости

1. Пийте достатъчно вода

Водата е вашият съюзник за отслабване, следователно, мазнини по лицето. Изследване, публикувано в Journal of Human Nutrition and Dietetics, показва, че увеличаването на приема на вода намалете приема на захар, натрий и наситени мазнини.

Водата също може да ви накара да се чувствате сити с по-малко калории. Изпийте чаша вода преди хранене и също така консумира по време на храна, тъй като помага за увеличаване на обема и придаване на усещането за ситост.

Освен това тялото се нуждае от вода правилно метаболизират мазнините или съхранени въглехидрати. Някои проучвания разкриват, че пиенето на 500 ml вода може да увеличи скоростта на метаболизма с 30%.

2. Намалете консумацията на алкохол

Пиенето на алкохол може да направи тялото ви задържат вода защото причинява дехидратация. Това задържане на течности може да възникне и по лицето, което може да ви накара вижте подути.

Алкохолът също допринася за наддаване на тегло тъй като увеличава дневния прием на калории, а освен това те са празни калории. Когато консумирате повече калории през деня, отколкото изгаряте, тялото преобразува излишните калории в мазнини.

3. Намалете приема на сол

Диета с високо съдържание на сол кара тялото да задържа вода и може да ви накара да изглеждате добре.подут ра. Солта също може да доведе до прекомерна консумация на мазни храни, което увеличава риска от затлъстяване.

Намаляването на приема на натрий също ви помага да предотвратите заболяване, тъй като високият прием на натрий повишава кръвното налягане, риска от инфаркт, инсулт, сърдечни заболявания и други състояния. Световната здравна организация (СЗО) препоръчва по-малко от 5 грама сол на ден.

4. Ограничете ултрапреработените храни и рафинираните въглехидрати

Ултра обработените храни и рафинираните въглехидрати насърчават затлъстяване. Ултра-преработените храни като бисквитки, сладки напитки, студени разфасовки, картофен чипс, зърнени закуски, замразена пица и готови ястия са с високо съдържание на калории., големи количества добавена захар и натрий.

Рафинирани въглехидрати като бял хляб, бял ориз и пържените картофи са богати на празни калории. Те също бързо вдигат нива на кръвната захар, какво може да доведе до преяждане.

5. Яжте повече фибри

Диетичните фибри добавят насипно състояние към вашата диета и правят чувствате се сити по-бързо, което помага за ограничаване на глада, намаляване на апетита и контролирайте теглото.

Освен тези промени във вашата диета, сърдечно-съдови упражнения и по-добър сън ще ви помогне да получите по-добри резултати. The упражнения за лице може да помогне за укрепване и тонизиране на мускулите на лицето.