В много случаи, когато обмисляме да водим по-здравословен живот и да се храним по-добре (дори да се подлагаме на диета), това, което правим, е да спрем да ядем X храни и да спортуваме.

начина

Въпреки това, едно от нещата, които не отчитаме и които са много отговорни за мазнините, които консумираме, е начинът, по който приготвяме храна.

Поради тази причина в днешния пост ще говорим за различните начини за приготвяне на вашата храна. Също така да започнете да променяте навиците на готвене, приятен апетит!

Парене

Това е най-естественият и в същото време най-лесният начин за приготвяне на храна. Традиционно не сме свикнали да го правим по този начин, но ви казвам, че щом опитате, ще се влюбите.

Едно от предимствата е простотата. Ако трябва да сте хиляди неща едновременно да приготвяте храна, това е вашият избор. Просто трябва да добавите вода към любимата си тенджера и да оставите храната в специалния съд за пара и воаля! След половин час приготвяте храната си.

Какво още, няма добавена мазнина, има всичките си хранителни вещества и запазва оригиналния си вкус, Защото не сте сложили нищо друго!

Готвене на скара

Можем да разграничим два различни начина за приготвяне на храна на скара. На скара или на скара.

Когато готвим на скара, не трябва да използваме много олио, тъй като в този случай ще стане пържено. Когато използваме барбекюто, не добавяме никакъв външен елемент, който добавя мазнини, така че да не повишава нивото на калории, така че е по-здравословно от печените неща.

Недостатъкът на този начин на готвене е, че когато храната има пряк контакт с огъня, може да загуби протеини и витамини, както и, ако готвим на барбекю, има остатъци от изгорени вещества, силно токсични.

Варете храна

Всички ние познаваме типичните картофи, боб и лук. Но този свят е много по-голям от този.

Ние считаме, че въвеждането на каквато и да е храна, като месо, риба или зеленчуци, в сос, супа или вода, докато приключи. Така че супите също се считат за варени храни.

Те обикновено са много лека и здравословна храна за вашето тяло. Всичко това е свързано и с това, което ги потопите.

"Внимавайте с калоричните сосове и супите с пилешко и шунка, което изглежда не е, но съдържа много мазнини."

Единственият брояч, който намираме тук, е продължителността на кипенето, тъй като ако прекалите, те могат да загубят хранителните си вещества. Препоръчваме Ви винаги да ги разполагате точно навреме.

Бланширан и бракониерен

Бланширането се състои в това да поставим храната си за около 20 секунди във вряща вода със сол и масло. Обикновено се прави непосредствено преди да му се приготви друг вид готвене или просто да се съхранява и замразява в идеално състояние.

Основната разлика с бракониерството е, че в него водата не достига точката си на кипене и тук храната се съхранява до пълното й сваряване.

Ако не добавите масло, това е здравословен начин на готвене, който не съдържа повече мазнини от храната. В допълнение, той запазва всичките си хранителни вещества и оригинален вкус.

Сладкишите и пържените картофи

По същество се състои от поставяне на сурова храна във врящо масло. Плюсовете, които можем да поставим тук, са, че ще имате храната за много кратко време и вкусът му има тенденция да се засилва.

Въпреки това, минусите тук са много важни като увеличаваме нивото на калории, следователно и наситени мазнини, които причиняват сърдечно-съдови проблеми.

Тъй като готвим при много високи температури, постигаме това много от първоначалните хранителни стойности се губят. Също така, в зависимост от начина на приготвяне, можем да увеличим риска от превръщането им в канцерогенни вещества.

«Накратко, пърженето е най-малко препоръчителният начин на готвене»

Диета, базирана предимно на пържени рецепти, ще ни накара да наддадем и да страдаме от различни сърдечно-съдови заболявания и дори диабет.

С този пост се надяваме, че сме ви помогнали при избора на начин на готвене. За да имаме по-здравословна диета, винаги се препоръчва да готвим на пара, да варим или печем.

Не забравяйте, че колкото по-малко масло използвате и колкото по-ниска е температурата, калорийните стойности няма да се повишат и по този начин можем да запазим първоначалните хранителни вещества и витамини на нашата храна.

Доброто образование е всичко, така че нека свикнем с нашите малки готини да се храним по най-здравословния начин така че те да растат с този начин на живот.

Сега можем само да ви помолим за услугата да ни помогнете да споделим тази страница във вашите социални мрежи, за да можем да достигнем до повече хора, които се нуждаят от нашата помощ по тези въпроси. Просто трябва да щракнете върху един от бутоните, които ще видите по-долу. Благодаря ти!