Днес ви предлагаме малко по-различна публикация, но със сигурност ще ви помогне. До каква степен сте чувствителни към храненето на вашите най-малки? Ние сме все повече и повече, така че съм сигурен, че някои от тези идеи ще ви помогнат.

здравословно

"Ние сме това, което ядем" Това е поговорка, която всички знаем, но понякога изглежда забравяме. Наистина, откакто сме родени, нашата диета има решаващо влияние върху нашето здраве и благосъстояние.

При децата правилното развитие се дава чрез адекватно снабдяване с енергия, която може да отговори на основните нужди, търсенето на енергия, която трябва да расте непрекъснато и която се изисква от физическата активност.

КАКВО ДА СЕ ОТЧЕТЕ ЗА ДОБРО ХРАНЕНЕ НА ДЕТЕТО?

Основният източник на енергия е чрез мощност. Ето защо е важно да се спазват редица правила. Ето няколко важни, които трябва да следвате:

  • Графици и семейство. Изключително важно е да спазвате графиците. Затова не забравяйте да се съобразите с петте хранения: закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря, помогнете да придобиете добър хранителен навик. Ах! И не забравяйте значението на храненето като семейство ... това помага да се създаде навик много по-добре (знаете, че всичко, което е в семейството, което обичаме).
  • Хранителната пирамида (1). Важно е да ядете по малко от всичко, така че диетата да е здравословна и балансирана. Със сигурност знаете хранителната пирамида, в случай че звучи като вас, ето няколко улики: въглехидратите са най-основната храна, те включват тестени изделия, хляб и зърнени храни, богати на фибри. Следват зеленчуци, плодове и зеленчуци, богати на витамини и минерали. Протеините присъстват в месото, рибата и бобовите растения. Млечните продукти са богати на калций, витамини и протеини, поради което са толкова необходими в детството. Балансираната и здравословна диета изисква прием на 2 или 3 порции млечни продукти на ден.

  • Пет на ден (2): Минималната дневна консумация, препоръчана от научната и здравна общност, е 5 порции плодове и зеленчуци. Порция е еквивалентна на малка чиния с варени зеленчуци или зеленчуци, голяма чиния, ако е сурова - такава като салата -, средно парче плод или чаша натурален плодов сок
  • Пия вода: Няма да ви кажем нищо ново, ако ви кажем, че водата е изключително важна. Е, при децата много повече, защото им осигурява хидратацията, от която тялото се нуждае, за да функционира правилно.
  • Яжте малко, но често. Детските стомаси са малки и лесно се пълнят. Затова е по-добре да ядете по-малко обилни ястия пет пъти, отколкото няколко големи хранения.

И накрая, трябва да се вземе предвид, че в контекста на балансираното хранене, при което много хранителни групи допринасят с различни хранителни вещества, млякото и млечните продукти са от съществено значение при храненето на децата.

Интересна алтернатива при избора на млечен продукт за вашите деца е новото Actimel Kids, ферментирало мляко с L. Casei Danone и витамини D и B6, което благодарение на новата си формула съдържа калций. Actimel Kids е подходящ за деца над 3-годишна възраст, когато се консумират като част от здравословна и балансирана диета и начин на живот.

Източници: (1) PyramidSocietyEspañoladeNutrición Comunitaria: (2) Programa5al día