средства

Знаем, че трябва да направим нещо за регулиране на хормоните, когато страдаме от менструални разстройства, акне, проблеми с плодовитостта или либидото, симптоми на менопаузата и т.н.

В тази статия ви предлагаме пет природни средства за регулиране на хормоните без странични ефекти. По този начин ще можете да видите до каква степен хормоните влияят върху качеството ви на живот.

Възможно е регулиране на хормоните

Хормоналните проблеми се определят от генетиката. Това обаче не означава, че не можем балансирайте ги с помощта на диета и добавки. По същия начин трябва да знаем, че лошите навици също ги променят.

Като отправна точка има фактори, които трябва да избягваме, за да не влошаваме ситуацията:

  • Стрес, което засяга всички функции на тялото.
  • Диета, богата на захар и рафинирана.
  • Заседналият начин на живот. Това изследване, проведено от университета в Гранада, установява паралел между затлъстяването, хормоните и рака на гърдата.
  • Привична употреба на наркотици, особено противозачатъчни лекарства.
  • Алкохолни напитки, както е посочено в това проучване от здравния институт Карлос III в Мадрид.

Ето 5 лекарства, които могат да ни помогнат да регулираме хормоните. Поради тази причина, не трябва да ги приемаме по време на бременност.

Ако имате някакви въпроси, първо ще се консултираме с нашия семеен лекар.

1. Ленено масло

изток се извлича от студения натиск на ленените семена, храна, която трябва да бъде защитена от топлина и светлина, за да се предотврати окисляването.

Това масло се продава като храна и като добавка и се откроява с високото си съдържание на незаменими омега 3 мастни киселини.

Лененото масло се препоръчва при здравословни проблеми като възпаления. Както и за регулират хормоните благодарение на съдържанието му в лигнани (фитоестрогени). По същия начин това изследване от Университета на Балеарските острови установява корелация между лененото семе и превенцията на появата на рак на гърдата.

За да бъдем ефективни, трябва винаги да го приемаме сурови.

2. Мака

Тази Андска грудка, много популярна в Перу, се счита за мощен регулатор на естрогена. Няма обаче достатъчно научни доказателства в подкрепа на това твърдение, както това проучване, проведено от Universidad Peruana Cayetano Heredia, гарантира.

3. Масло от вечерна иглика

Известният Маслото от вечерна иглика е често срещано лекарство за жени, страдащи от менструални разстройства, и симптоми на климактерия и менопауза през последните десетилетия.

Съдържа омега 6 незаменими мастни киселини, които са от съществено значение за доброто хормонално здраве.

Опитайте се обаче първо да го обсъдите с вашия гинеколог, тъй като той е най-индикираният да ви съветва. Разбира се, когато избирате добавка от масло от вечерна иглика, препоръчваме да изберете такава, която включва витамин Е, тъй като подобрява неговото запазване и усвояване.

4. Бирена мая

Бирената мая е съществена добавка, ако искаме да осигурим добро количество витамини и минерали на тялото си. И за добро здраве, и за добър външен вид.

Бирената мая се отличава със съдържанието на цинк, много полезен минерал за развиват добро производство и секреция на хормони, както е посочено в това проучване, проведено от Техническия университет в Близкия изток на Турция.

5. Копър

Луковиците и семената от копър са често срещани съставки в много добавки за регулиране на женските хормони. Смята се, че би могло да помогне повишават нивата на естроген естествено и без рискове за здравето.

Изследванията в това отношение обаче препоръчват предпазливост, тъй като все още няма необходими научни доказателства, които да потвърдят това твърдо.

Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да опитате някое от тези лекарства и относно всички въпроси, които имате относно него.

Можем да го приемаме в инфузии, добавки или чрез неговото етерично масло, стига да е подходящо за консумация.

  • Healthline.com Как да оптимизирате съотношението си Омега-6 към Омега-3 [онлайн] Достъпно на: www.healthline.com/nutrition/optimize-omega-6-omega-3-ratio
  • Healthline.com Дефицит на цинк [Онлайн] Достъпен на: www.healthline.com/health/zinc-deficiency
  • Avila R, Coral Díaz EA. Прилагане на перуанската Андска мака в ежедневното хранене на жени, които извършват физическа и умствена дейност. Университет на Израел, Кито. 2012 г.

Диплома по журналистика от университета Рамон Люл в Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Степен по натуропатия (природна медицина) от Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на биологичните и вегетариански храни за компанията Vegetalia. Той е взел курс Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предлаган от Националния автономен университет в Мексико.

Храносмилателният процес е ключов за получаването на хранителните вещества, които храната ни осигурява. Времето, необходимо за стомаха ...

Всеки знае сополи, но не много знаят какви са всъщност и каква е функцията, която ...

Хигиената в гениталиите, както мъжки, така и женски, е много важна, за да се избегне появата на лоши миризми и ...

Усмивката е здравословен акт, демонстрация на радост и връзка с други хора. Но за някои това ...

Има някои любопитства относно функционирането на човешкото сърце, които изглеждат неправдоподобни. Например, ако някой трябваше да подреди кръвоносните съдове ...

Цветът на ириса, както и този на кожата и косата, е свързан с производството на меланин ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.