След това ще ви дам 5 прости стъпки Създайте котва
1 .Определете емоционалното състояние, което искате да получите: увереност, спокойствие, ентусиазъм. Тази стъпка е от решаващо значение, тъй като трябва да определите конкретно как искате да се чувствате. Трябва да го правите положително: например „Искам да бъда мотивиран за да направите тази задача ”. Ако, от друга страна, си мислите „не искам да съм нервен или напрегнат“, генерирате точно това, което искате да избегнете. Трябва да изберете чувството, което искате да придобиете, и да го направите по положителен начин.
2. Спомнете си определен момент от живота си Че сте се чувствали така, както искате Много е важно да преминете през миналото си и да събудите в ума си моментите, в които сте преживели състоянието, от което се нуждаете, и да изберете най-мощния сред тях.
3. Създайте състоянието: Във въображението си трябва да се поставите в момента на живота си, който сте избрали, сякаш се случва сега: опитайте се да визуализирате какво се случва около вас, да слушате фоновите звуци и да усещате същите усещания, които сте имали в този момент сякаш го живееш точно сега.
4. Задайте котви: забележете как емоционалното състояние достига връх и след това започва да намалява. Повторете тази стъпка 3 пъти и всеки път, когато състоянието на емоциите, които искате, достигне своя връх, щракнете с пръстите на едната си ръка, докато произнасяте дума или фраза, която предизвиква тези усещания. В същото време той показва изображение, което представлява това състояние. Например, за да предизвикате спокойствие, можете да визуализирате залез на плажа или някой, който представлява това чувство за вас. Всички котви трябва да са лични, важното е какво произвеждат в ума и тялото ви. Правете това упражнение за известно време и след това помислете за нещо съвсем различно, променяйки физическата си стойка.
5. Повторете точка 4 пет пъти за да консолидира създадената котва. Това повторение е от съществено значение.