Тяло и ум
Ако ви се струва, че работите малко, стресирате се или ви омръзва, това означава, че не сте намерили стила, от който се нуждаете
Саймън Парк е експерт по йога на виняса флоу
Има нервен, активен, и търсите ли да влезете във форма? Със сигурност вашето е Хатха йога, от които различните училища се отнасят до различни учители, като напр Виняса или Ащанга. Търсите ли емоционален контрол и не искате да се движите твърде много? Може би трябва да прибегнете до Кундалини. Имате ли нужда от нещо по-меко? Търсите подравняване на тялото? Имайте ограничена подвижност? След това можете да намерите йога в Айенгар. Не можеш ли да живееш без музика? Може би вашият е Киртан Бхакти йога. Чувствате ли се a акробат? Може да се интересувате от акройога или aeroyoga. Ти просто искаш изключете и дишайте? Опитайте медитация или йога нидра. Или с пранаяма. Чувствате не много гъвкав и тромав? Започва с Дармха гладка и ще видите как напредвате бързо. Или само ако сте много търпелив, смейте с него Ин йога.
Експертът по йога в Ащанга Сандра Хаулинг е завършила програма за обучение на учители по йога Джон Скот
Всички тези имена на санскрит може да ви звучат като китайски и в началото може да се уплашите, защото смятате, че йога зависи от гъвкавостта. Или че вече нямате възрастта или желанието да влезете в целия този свят. Нищо не се случва, нормално е. Важното е да разберете тази дума йога обхваща цяла вселена от възможности и това винаги има a специалност това се вписва всички и един на друг от нас.
Именно да ви предложа ръководство, което да ви помогне да намерите своето място в тази монументална бъркотия, в която йога се е превърнала в бум, който регистрира в западните страни, включително Испания Глобален конгрес по йога. Тази година изданията на Мадрид, Билбао и Ейвиса вече се проведоха. И сега, от утре петък до неделя, дойде ред на Барселона.
Американецът Кристи Кристенсен, бивш елитен гимнастик и водолаз на платформа, се превърна в истински йога гуру
Има три дни семинари и теоретични и практически майсторски класове от всички нива, където новите гурута на йога от най-разнообразните стилове предлагайте информация за тях. Жорди Канела, създател на събитието, обяснява, че за всеки един да намери своя стил, ще има уъркшопи от майстори, толкова разнообразни като Саймън Парк, Амбра Вало, Нарен Ереро, Кристи Кристенсен, Сандра Хволинг, Марджолейн, Фабио Филипи, Владимир Яндов, Алвизе Вианело, Йошио Хама или Дов Варгас .
Йога бумът е в световен мащаб и при толкова много модалности е трудно да се намери практиката, която да отговаря на всеки един
Има специалисти на тук, но и от Гърция, Русия, Колумбия, САЩ и Израел, което ще ви помогне да предадете знанията си за стилове като дхарма, асатанга, виняса или пранаяма –Сред другите–, както и тайландски масаж, йогическа философия, техники за хранене и медитация. Ще има и специалисти по йога концерти за акройога и Киртан Бхакти или специализирана музика с Рави Рамонеда и йога за деца.
Амбра беше главната танцьорка на Кралския балет в Бирмингам. Започва с йога, за да се възстанови от наранявания
Само като ги видя, всички тези гурута, които преподават различните модалности (и които вече дни наред са били в Барселона и правят семинари на най-необичайните места –От затвора Can Brians, до пазара Concepció или театър Aquitània, в практика, която събра зрителите и актьорите на Krampack–) вече се виждат огромни разлики. Не само в практиката си и позите, които изпълняват според училището, което следват, но дори и в собствените си тела.
Тези с най-атлетичен външен вид и по-жилаво тяло обикновено са ентусиасти на ащанга: а интензивна практика от почти два часа Повтаряте два дълги комплекта упражнения. Винаги същото. Оттам той изведе това, което се нарича силова йога, енергични стилове като Лари Шулц, който създаде ракетна виняса или мощната виняса йога с което барон Паптист завладя холивудските знаменитости.
Тези с по-атлетично и влакнесто тяло обикновено са ентусиасти на ащанга
Но има и друго мнозинство, които показват еднакво атлетични тела, макар и може би донякъде по-стилизирани (техните практики са взискателни, но те не са толкова "акробатични", най-малкото), които се дължат на практиката на Дхарма, стил, който ви позволява бързо да напредвате и който съчетава страхотна физическа практика с вътрешна практика.
Независимо дали са от едно или друго училище, йогите и йогините обикновено са хора, пристрастени към рутината. Те се опитват да се съобразят с ежедневието, което внимавайте! Това не е обучение, а a практика или садхана.„Един ден без нея е загубена битка“, казват те. Тези практики могат да бъдат повече или по-малко активни или напълно пасивни но всички те преследват едно и също нещо: йога означава съюз (на тялото и ума чрез дишане) и всеки трябва да намери своя начин да го достигне.
Предизвикателството е да откриете каква практика подхожда на всеки един в зависимост от неговите характеристики или вашите нужди. Ние предлагаме тринадесет пътеки (да, тринадесет, не трябва да сме суеверни, особено в света на откъснатостта, който йога предлага) за толкова много различни личности или намерения.
Фабио Филипи е един от основните последователи на Дхарма Йога
1. За начинаещи във форма и желаещи да изгорят калории, Виняса
Става въпрос за a много динамична йога, който свързва позите или асаните по плавен начин, винаги маркиран чрез дишане и комбиниране на стоящи, седнали, легнали и обърнати. Е взискателни. Изисква концентрация и насърчава a аеробна работа.
Какво още, отнема много сила защото постоянно работите с телесното си тегло и баланс. Перфектната йога е да влезете във форма. В рамките на виняса има много разновидности, сред които се откроява Vinyasa Flow Yoga, която използва различни упражнения, комбинирани по различни начини за подобряване на най-сложните пози.
2. За по-предпазливите, след нараняване или с малка подвижност, Айенгар
Негов основател е Белур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар, считан за един от основните пропагандисти на йога на Запад. Това е повече лек, търси терапевтични ефекти, и се фокусира предимно върху подреждането на тялото. Той е по-лежерен от Виняса и настоява за правилното изпълнение на всяка поза, в който стигате останете дълго време. Той е идеален за създаване на добри постурални навици и е препоръчителен за всеки, който започва да изследва света на йога. да, именно, не се препоръчва като първа опция при неспокойни хора, но да на тези, които преодоляват нараняване и хората с намалена подвижност.
3. Кундалини, за тези, които търсят енергийно пречистване и по-голяма осведоменост
Кундалини йога се основава на енергийно пречистване (следователно е известна като енергийна йога). Въпреки че погледнато отвън може да изглежда най-лесната от йогите, наистина е така взискателни. Обикновено се практикува седнал, с кръстосани крака и с вдигнати ръце, пеещ мантри и прави упражнения пранаяма (дишане), които мобилизират огромно количество енергия. До такава степен, че е обичайно да се събуждате замаяни след сесията. Целта е накарайте енергията да тече (змия), че, казват техните гурута, сме се навили в перинеума, така че да се изкачи до горната чакра или сахасрара. Така се обединяват тялото и духа. В началото е шокиращо, защото точно тази липса на физическо търсене прави умствено търсене бъдете огромни. Но помага, и то много поставете стрес встрани.
4. Дхарма, за активи, които също вярват в духовността
Шри Дхарма Митра е създал този тип йога, която съчетава велика физическа практика с вътрешни практики, което го прави стил на йога, който позволява бърз напредък и това убеждава както начинаещите, така и тези, които не са. Голямото предимство на тази практика е, че има различни степени във всяка поза и всеки пристига там където тялото ви ви позволява.
Джорди Канела, основател на Yogaone и промоутър на Глобалния конгрес по йога, завършва със Шри Дхарма Митра
5. Ащанга, за разпръснати или стресирани в добра физическа форма
Ащанга е йога на осемте крайника или заповеди. Забраната, контрол на дишането, на сетивата, концентрация, медитация, съзерцание и поза и е от голяма помощ за които търсят път за самоконтрол. Помага и за преодоляване на зависимости, като отказване от тютюнопушенето. Това се превръща в дълга двучасова практика, повтаряща два дълги сета.
6. Power Yoga and Rocket Vinyasa за напреднали практикуващи и любители на кросфит
Производните на Ashtanga йога, Power Yoga и Rocket Vinyasa са наистина практични взискателни, които изискват не само концентрация, но и добър мускулен тонус. Да, това е йога, но тези, които я практикуват, обикновено се оказват обляни в пот. Това би се превърнало в кросфит на йогите, тъй като подобрява мускулна сила в същото време че принципите на дишане и концентрация от тази древна практика.
7. Acroyoga за двойки и Aeroyoga за циркове
Aeroyoga и Acroyoga са два от най-специалните условия. В първата се използва един вид люлка (в чистия стил Cirque du Soleil), за да се правят позите индивидуално., висящи във въздуха. Във втория, пози на баланс и сила като двойка. Тъй като балансите често се усложняват и винаги има такъв, който зависи от концентрацията и силата на другия, по-добре е да го практикувате с някой, на когото имате доверие.
8. Дживамукти и Шивананда, за философски духове
Шарън Ганън и Дейвид Лайф създадоха Дживамукти през 1986 г. Дживанмукта означава освобождение в живота. Позовавайки се на Ащанга йога (Патаби Джойс беше един от нейните учители), добавиха те духовна цел за всяка от практиките, така че всеки клас да се фокусира върху определена тема. Тя започва с песнопение на санскрит или четене на съществуващи писмени йога текстове, като се обръща особено внимание на Йога сутрите на Патанджали.
Подобен е Sivananda, стил, вдъхновен от класическа йога, този, който възприема всички аспекти на традиционните доктрини на йога. Той учи практиката като начин на живот и възпитавайте ума и тялото за постигане на духовна еволюция. В основата на тази практика са познанията и предписанията на древната традиция на Веданта, Аюрведа, йогическата философия и древните индийски текстове, наред с други блокове от философски, психологически, лекарствени и духовни знания.
9. Дхарма колело, за интензивното
Колелото на Дхарма е стилът, който Дов Варгас, син на Шри Дхарма Митра. Практикува се с колело (колело на английски), с което удълженията могат да бъдат засилени. Практиката е много взискателен, толкова много физически Какво духовно.
Дов Варгас е създателят на метода Dharma Wheel
10. Ин Йога, за тези, които искат да получат гъвкавост, без да се нараняват
Този тип йога е насочена към възстановяване и разширяване на първоначалния обхват на движение на връзки, сухожилия и стави. В допълнение, ин йога се стреми, като поддържа определени пози в продължение на до пет минути (и адекватно дишане), за да възстанови естествената кривина на гръбначния стълб и удължава обща гъвкавост на тялото.
11. Випасана медитация, за висши духове
The медитация заблуждава. Изглежда скучно, а също и много лесно. Но това е точно най-сложната част от йога. Тази, известна като Випасана, е една от най-старите техники за медитация в Индия. Преподавано е преди повече от 2500 години и има много ясна цел: Випасана означава да виждаме нещата такива, каквито са, а пътят се състои от наблюдавайте усещанията на тялото си с обективност и спокойствие. Откъсване от тях (без да изпитвате желание или отвращение).
The отстъпления Vipassana, подходяща само за тези, които наистина са подготвени, имат десетдневен формат. През първите девет не може да има визуален или словесен контакт с никого. Не се чете. Вие не спортувате. Не се чува музика. Вие медитирате. Те ядат и спят по много взискателни графици: в четири часа стават от леглото и след това редуват трите хранения с дълги смени на медитация.
12. Пранаяма, за да откриете силата на дъха
Всъщност Пранаяма са техники за контрол на дишането отбелязано в практиката на йога, чиято цел е да контролира прана, което на санскрит означава космическа енергия. Има три вида дишане: коремно, гръдно и ключично дишане, които при ефективно свързване водят до пълно дишане.
13. Киртан Бхакти, йога за пеене от сърце
Киртан Бхакти йога пее със сърцето. Определя се като йога на предаността, вибрацията, любовта. Те са практики, в които има музиканти и певци, като на концерт, с тази разлика, че тук всички пеят. И те танцуват. Музикантите и обществеността се събират с намерението да бъдат „едно”. Може да не изглежда така, но наистина е така много интензивно.