За отстранете корема, това, което остава въпреки провеждането на рутинни упражнения и адекватно хранене, първата стъпка е установете какво го произвежда и, второ, направете необходимите промени за ефективна борба с него.

корема

Една от причините може да бъде затлъстяване, разположено там за дълго време, а друга може да бъде раздуване на корема поради лошо храносмилане, неоткрита непоносимост към храна или запек.

Според завършилата диетология Мария Флоренсия Рамос, професор по хранене в университета Барсело и съдиректор на магистърска естетика, трябва да се прави разлика между "подутия корем" в резултат на приключване на храненето и изпъкналия корем, който се намира в тяло. Ето как го обяснява специалистът: "Трябва да се изясни, че винаги, след ядене и пиене, ще има минимално разтягане, това е нормално поради поглъщането на храна и течност, които влизаме в тялото. Но ако е прекомерно, обемът на прием вероятно е прекомерен, не е подходящ (да, яли сте твърде много) или има известна непоносимост ".

Как да свалите корема

Да помогна долна част на корема, консултираният експерт препоръчва да се вземат предвид:

Какви храни да избягвате, за да свалите корема

Видео: 8-минутна рутина за определяне на корема

Други важни съвети

Потърсете медицинска помощ. Ако разтягането продължава, от съществено значение е да се открие това, което тялото не понася. Много често се случва, че в резултат на този симптом се установява непоносимост към глутен или лактоза, което предполага елиминирането им от ежедневната диета и значително подобряване на симптома. Хроничното подуване на корема също може да е свързано с проблеми със запек или други възможни заболявания, които трябва да бъдат диагностицирани чрез медицински изследвания.

Правете местни разходки и упражнения. Движението е от съществено значение за активират циркулацията, стимулират активност на червата и в същото време се комбинират с локализирани упражнения за генериране на мускулна маса и тонизирайте долната част на корема което е област на често увисване, особено при жените и мъжете след 40 години. Не забравяйте, че заседналият начин на живот е враг номер едно на здравето и формата на тялото.