вар . Сред работещите има някои странни трикове, разкрити от научни изследвания и специалисти по въпроса. Да вземат под внимание.
1. Яжте десерт за закуска
Малка порция десерт за закуска може да ви помогне да запазите глада си под контрол през останалата част от деня и да загубите няколко килограма. Това беше определено от проучване, ръководено от Даниела Якубович от Университета в Тел Авив (Израел), което показа, че нискокалоричната диета, но която включва десерт или сладкиши на закуска, е ефективна за отслабване.
2. Нарежете храната
Въпреки че може да звучи глупаво, нарязването на храна на малки парченца може да допринесе за загуба на тегло. Разследване от Департамента по психология в Държавния университет в Аризона (САЩ) установи, че тази стратегия помага да се подмами мозъкът да повярва, че в чинията има повече храна, което се превръща в чувство на удовлетвореност от по-малко.
3. Упражнявайте сутрин
Упражненията по всяко време на деня са добри, но сутрин са много по-добри. Проучване от университета в Бангор във Великобритания установи, че упражняването на ранен етап означава изгаряне на повече калории, тъй като обикновено работите по-усилено, отколкото по друго време на деня.
4. Пийте топла вода
Докато пиенето на студена вода освежава, пиенето на топла вода може да ни помогне да отслабнем. Това твърди американският личен треньор Крис Пауъл, който посочи, че консумацията на топла вода преди ядене ви помага да се чувствате по-бързо сити.
5. Яжте повече
Въпреки че звучи неинтуитивно, яденето повече може да помогне за ускоряване на метаболизма ви. Номерът е да ядете често около 5 или 6 пъти на ден, но здравословни храни, богати на протеини, фибри и други хранителни вещества, вместо преработени.