вар. Въпреки че упражненията и диетите са най-широко използваните методи за отслабване, някои експерти за отслабване са открили девет странни, но ефективни трика за отслабнете За това лято. Порталът BioChile събра девет странни навика, които обещават да ви създадат отслабнете по-бързо, отколкото си мислите:

трикове

1. Яжте десерт за закуска

Поглеждане на парче торта или ядене на нещо сладко може да бъде ключът към поддържането на теглото и избягването на напълняването. Това беше определено от проучване, ръководено от Даниела Якубович от Университета в Тел Авив (Израел), което показа, че нискокалоричната диета, но която включва десерт или сладкиши на закуска, е ефективна за отслабване.

2. Нарежете храната

Въпреки че може да изглежда глупаво, нарязването на храна на малки парчета подвежда мозъка да повярва, че в чинията има повече храна, което я кара да се чувства сита, показват изследвания от Департамента по психология в Университета на Аризона, САЩ .

3. Упражнявайте сутрин

Всяко време на деня е добро за упражнения, но те са най-ефективните първо нещо през деня. Това сочи проучването на университета Бангор във Великобритания. Това е така, защото когато станем, имаме повече енергия и в същото време сме по-бдителни, което помага за изгарянето на повече калории.

4. Пийте топла вода

Малцина знаят, че пиенето на топла вода помага да се намалят тези любовни дръжки, според американския треньор Крис Пауъл. Най-добре е да консумирате топла вода преди ядене. Това ви помага да се чувствате сити.

5. Яжте повече

Въпреки че звучи неинтуитивно, яденето повече може да помогне за ускоряване на метаболизма ви. Номерът е да се храните често, около 5 или 6 пъти на ден, но здравословни храни, богати на протеини, фибри и други хранителни вещества, а не преработени. Това също допринася за това да имате достатъчно енергия и да се чувствате доволни, без да напълнявате.

6. Надушете мента

Редовното миришене на мента може да помогне за намаляване на нивата на глад и приема на калории, според проучване на Йезуитския университет.

Алън Р. Хирш, член на Фондацията за лечение и изследване на миризми и вкусове в Чикаго, е приложил това лечение с 3000 доброволци, като е определил, че хората, които миришат по-често споменатите храни, се чувстват по-малко гладни и губят повече тегло от останалите. Средно те биха свалили около 13,6 килограма всеки. Според експерти, миризмата на храна кара мозъка да повярва, че всъщност ядете.

7. Яжте шоколад

Разследване, проведено от Факултета по медицина и спорт на науките на Университета в Гранада (Испания), установи, че шоколадът не ви омазнява, а напротив, консумацията му е свързана с по-ниски нива на натрупаните мазнини в тялото.

8. Заобиколете се със синьо

Има добра причина, поради която повечето ресторанти за бързо хранене не са декорирани в синьо. И то е, че въпреки че не вярвате, тази тоналност действа като подтискащо апетита.

Сервирането на храна в сини чинии, носенето на синьо, докато ядете, и покриването на масата със синя покривка са добри възможности.

Според специалисти, ако искате да отслабнете, трябва да избягвате червеното, жълтото и оранжевото в зоната за хранене, защото те повишават апетита.

9. Снимайте храната

Правенето на снимки на храната, която ядете, може да помогне за намаляване на приема. „Правенето на снимки и след това поглед назад може да накара хората да спрат и да помислят, преди да се насладят“, казва диетологът Джоан Салдж Блейк, говорител на Американската диетична асоциация.