2 декември 2015 г.
Вие ли сте от хората, които смятат, че храненето навън противоречи на спазването на диетата? Ето няколко препоръки, така че излизането да се храни не е претекст за липсата на добра диета.
Много пъти яденето в ресторанти означава ядене на повече мазнини, захар, безалкохолни напитки и алкохол и със сигурност това е причината, поради която не отслабвате, дори ако „спазвате диетата“ през останалите дни. Следвайте тези съвети, за да накарате усилията ви да работят:
- Винаги поръчвайте салата или зеленчуци на пара или на скара преди основното ястие, това ще ви накара да се почувствате по-доволни, когато поръчате основното си ястие и да помислите повече за това, което ще поръчате, или че може да не завършите цялото ястие, тъй като зеленчуците имат високо съдържание на фибри, което ще ви накара да се чувствате по-сити през деня.
2. Не поръчвайте безалкохолни напитки или алкохол, от момента, в който пристигнете, поискайте естествена или минерална вода, можете да сложите лимонов сок или резенчета от цитрусови плодове, което ще подобри вкуса на вашата напитка, без да имате допълнителни калории при хранене.
4. Ако ви харесва нещо в менюто, първо вижте, че то не е пържено, панирано или изветрено, че няма кремообразни сосове, от описанието на ястието в менюто е много лесно да се реализира подготовката или ако имате въпроси Попитайте сервитьора, много пъти ястията имат много мазнини или са много кремообразни, с много калории и много малко витамини и минерали.
5. Веднага щом стигнете до вашата маса, помолете сервитьора да отнесе кошницата за хляб или препечен хляб, това ще ви помогне да не консумирате допълнителни калории в храната и да ядете само идеалното нещо за вашия хранителен план.
Това са някои съвети, които ще ви помогнат да имате правилна диета и да можете да спазвате диетата, дори ако излизате да хапвате с приятели или семейство, никога няма оправдание и винаги има здравословни и богати възможности навсякъде.
За повече съвети или консултация за подходящ план за хранене за вас, следвайте ни във Facebook като SANAmente Centro de Nutrición Integral или Instagram като @nutricionSANAmente.