диетата

Споделете значението на водата в диетата на децата

Абонирайте се за бебета и други

Водата е най-важният елемент в човешкото тяло, тъй като представлява около 60% от телесното тегло, в зависимост от различните възрасти или пол на човека. Този обем телесна вода е по-висок при бебета и деца и намалява с възрастта.

В рамките на здравословното хранене за деца храните, които го съставят, са толкова важни, колкото и напитките, включени в диетата. В този смисъл може да се каже, че водата е една от най-подходящите напитки в детството.

Кърмените бебета получават необходимото количество вода чрез кърмата, както и бебетата, хранени с адаптирано мляко. По-късно, когато започнат допълнително хранене след шест месеца, е удобно да започнете да им предлагате вода.

Водата, заедно с млякото (майчиното мляко, препоръчвано до две години или повече и съставено главно от вода), е напитката, която децата трябва да консумират както по време на хранене, така и извън тях, като стратегия за здравословен начин на живот, която ще помогне, наред с други други неща, предотвратявайте наднорменото тегло.

Функциите на водата в нашите тела те са многобройни. Това са едни от най-важните, които помагат да се поддържа тялото здраво от детството:

  • Водата е универсалният основен разтворител. Всички химически реакции протичат в него и поради тази причина без вода животът не може да съществува. Нито когато няма вода, както се случва например, когато замръзва.
  • По същия начин той има функция да транспортира хранителни вещества, като прави възможно тяхното разтваряне, храносмилане и усвояване. Поради тази причина водата е веществото, отговорно за метаболизма на всички клетки.
  • Водата е средата, в която се разтварят телесните вещества: кръв, лимфа, секрети, урина, изпражнения.
  • Също така се нуждаем от вода за правилното елиминиране на отпадъчните продукти от клетките и техния метаболизъм.
  • Водата е от съществено значение за терморегулацията. Благодарение на него правилната телесна температура се поддържа чрез сложни механизми като изпаряване и изпотяване. Ето защо е от съществено значение да бъдете добре хидратирани през лятото, когато жегата удари.
  • Структурите на живите същества съдържат вода, следователно това същество е основен елемент от тях. Това се случва в мускулите или вътрешностите.
  • Водата е необходима за правилното смазване на ставите и други тъкани.

За нас е удобно да сме наясно с качествените характеристики на течащата вода, предоставена от мрежата, или да изберем естествена минерална вода, но да не се откажем да я включим като съществена част от храненето на кърмачета.

И това е, както виждаме, водата е от съществено значение за здравословното и балансирано хранене, особено за децата, макар и по време на бременност и кърмене и като цяло за малки и големи.

Споделете значението на водата в диетата на децата