Не позволявайте на студа да ви изиграе номер.
Дейвид Гонсалес Вакеро
Всеки планински бегач мечтае да участва и завърши UTMB (Ultra Trail of Mont Blanc), пистата състезание par excellence, аз се подготвях от няколко години, за да се изправя пред тест на това ниво във високите планини, с 168 км и 10 000 м положителен наклон . Август 2010 г. беше първият ми контакт, след адските 21 км състезание организацията реши да прекрати теста поради неблагоприятните метеорологични условия ... но аз не се отказах от целта, аз съм много упорит и трябваше да опитам отново година по-късно.
29 август 2011 г., прогнозата за времето изобщо не е благоприятна, какъв късмет съм. Дъжд вали от два дни, ръководството на състезанието решава да отложи старта за 5 часа в търсене на подобрение във времето, промяна на стратегията, започнахме лошо. В 23:30 ч. При силен дъжд се провежда стартът в Шамони: излизам с всичко, което имам, за да се предпазя от дъжда (трябва да нося задължителен материал, включително трети водоустойчив слой) и винаги нося дрехи подсушете във водоустойчива торба в раницата.
5 съвета да не оставате студени
Носете подходящо облекло и оборудване: от съществено значение е да носите шапка (по-голямата част от топлината се губи през главата) и дрехи от синтетични тъкани, вълна и пера. Хидрофилните тъкани, като памук, запазват температурата по-зле, тъй като поглъщат повече влага, отколкото при изпаряване краде топлина от тялото.
Дръжте a добра физическа форма това ще забави изтощението, първият рисков фактор за появата на хипотермия. Познаването на физическата среда и времето също е важно: избягвайте да се излагате на вятъра и да правите много дълги спирки.
Избягвайте прекомерното изпотяване (за да се направи много топло пренапрежение).
Яжте и пийте правилно: органичната устойчивост на студ зависи много пряко от количеството топлина, което организмът е способен да произведе, а за производството на топлина ви е необходимо гориво или какво е същото: храна. Хората, които нямат диета, богата на витамини и въглехидрати, са по-склонни да бъдат парализирани от студа.
Дръжте носа и устата си свободни дишайте правилно.