Менопауза
БРЕМЕННОСТ
ТРЕВОГА
Защити
Холестерол
Чревни
Естествени капсули емоционален баланс

Определени периоди от годината, като септември или Нова година, са пълна спирка за начало отговарят на целите склонове: отслабнете, срещнете се с приятели след работа, отидете на фитнес или ... откажете цигарите. Гледаш ли съвети за отказване от тютюнопушенето?

пушачи

Съвети за отказване от тютюнопушене от хора, които вече са успели

Тютюнът е предстояща тема за голяма част от пушачите, които искат да откажат и това е един от тези навици, които е много трудно да се откажат.

Но от опит можем да ви кажем да наистина ли ако искате да го направите, можете. Разбира се, имайте предвид, че ще ви трябва сила на волята и малко време, за да преодолеете зависимостта.

Тютюнът е един от най-пристрастяващи вещества, които съществуват И изоставянето му може да бъде дълъг и труден процес. Следователно е необходимо да се научите да тревожност на канала какво ще ви накара да правите без него.

Как да разберем колко сложно е и какво има много хора, които вече са постигнали оставете го завинаги, ние се потопихме в дълбините на интернет, за да намерим най-ефективните трикове за отказване от цигарите веднъж завинаги.

Те са съвет от хора, които са се опитали и определено са успели. Събрали сме пет от тях, тези, които сме намерили най-много ефективно, забавно и просто, за да можете и вие да го направите.

Тук ви казваме всички съвети за отказване от пушенето ⇓

Спрете да пушите в компания

Това е първият от съветите за отказване от тютюнопушенето. Разбира се, че познавате някой друг очаквам с нетърпение да напусна. Можете да сключите съюз въз основа на доверие и ангажираност. Заедно ще се стремите да не се разочаровате, провалите или предадете един друг в целта си.

Установете a ясни правила от самото начало сякаш е игра. Например, ако един от двамата наруши съюза, той трябва да даде 20 евро на обща касичка. Или трябва да направите сложен тест, който ви дава другият. Ако го превърнете в общо предизвикателство, ще ви бъде по-лесно да го получите.

Използвайте приложение на мобилния си телефон

Има многобройни Приложения които ви бдят и ви придружават, за да ви попречат да го включите. В тях можете да намерите необходимата мотивация и ежедневен спътник, който ви дава факти, които трябва да разберете колко вреден е тютюнът.

Ако търсите съвети за отказване от тютюнопушенето, знайте, че има много и много разнообразни приложения. От блога Cuídate препоръчваме следното:

  • QuitNow: перфектен да ви мотивира, ако сте данните, тъй като той показва времето, което не сте пушили, или парите, които спестявате. Той също има своя собствена общност, така че знаете, че има много хора със същата цел като вас.
  • Без дим: подобно на предишното, но малко по-хубаво. Освен това ви казва часовете на възстановен живот и други любопитни данни.
  • Свърши се: той е доста интуитивен и прилага игрите, така че да постигате целите си по забавен начин.

Отнемете цялото си време

Ако буквално отнемате цялото си време, ще си спомните желанието да пушите само когато вече не ви се иска. Търси дейности извън работата, до които стигате навреме: води класове във фитнеса, шахматен клуб или изучаване на нов език.

В допълнение към това да заемате цялото си време заето, вие ще запазите и своето ум тичам. Ако сте пълни с нови мисли, тютюнът няма да се появява периодично. Също така се стремете към усвояването на нови умения кара мозъка ви да работи и ви дава повече енергия и повече насърчение. По този начин облекчавате безпокойството, причинено от отказването от тютюна.

Заобиколете се с хора, които не пушат

Ако около вас има само непушачи, ще бъде повече трудно е да се намери време за бягство, за да се пуши. Освен това може дори да се чувствате малко зле прекъснете приятна среща или интересна беседа, за да излезете да запалите цигара.

Правете изчисления и халюцинирайте

Може би никога не сте изчислявали пари, които харчите за тютюн. Седнете на кухненската маса и вземете молив и хартия. Изчислете пакетите, които купувате всяка седмица, всеки месец и всяка година. Умножете го по цената на всяка опаковка и бъдете изумени от цифрата!

Мисля за всичко, което можете да направите с всички онези евро, които сте изгаряли досега.

Какво мислите за тези съвети за отказване от тютюнопушенето? Имате ли някаква друга цел за изпълнение? Кажи ни, обичаме да чуваме от вас 🙂