Днес е Световният ден без тютюн и от Alimmenta искаме да ви дадем 5 съвета за спиране на тютюнопушенето, без да напълнявате, с диета, която ви помага да се откажете от този навик и да подобрите безпокойството, без да е необходимо да увеличавате калориите в диетата си:
- Пийте много вода: пиенето ви помага да елиминирате токсините от тютюна чрез урина, като никотин, който е разтворим във вода.
- Яжте много антиоксиданти: дневните нужди от витамин С се увеличават при пушачите, тъй като този витамин им осигурява специална антиоксидантна защита.
- Избягвайте чувството за празнота в стомаха: яжте 5 пъти на ден, като избягвате импровизации с добро разпределение на храната. Планирайте добре храната си и изберете пълнещи ястия с голям обем и с малко калории, като салати, пюрета и супи.
- Увеличете приема на витамин В: витамините от група В помагат в борбата с безпокойството. Те се намират главно в пълнозърнести храни и бобови растения.
- Заложете на меки вкусове: яжте храни, които нямат много силни вкусове и се насочете към пресни продукти. Това намалява изкушението да пушите по време на хранене.
Получавайте в имейла си най-новите статии и видеоклипове за храненето и здравето, рецепти и здравословни менюта. Максимум 2 имейла на месец с полезна и практична информация.