The експерти те са ясни, че упражненията са много полезни за тялото, както физически, така и психически, и на всичкото отгоре могат да предотвратят заболявания, особено за хора, които могат да страдат от сърдечно-съдови проблеми, така че е важно да знаете колко калории може да се загуби при упражнения в сравнение с това, което бихме похарчили, без да го правим.

калории

За количествено определяне на тези данни се използва терминът MET, което е нещо като калориите, които тялото консумира, докато е в покой, нещо като метаболитния еквивалент. Това, което е по-голямо от 1 MET, е това, което тялото харчи повече, отколкото ако е в него почивка, по този начин, едно мързеливо упражнение, без много усилия, може да има 4 или 6 MET, което означава, че прекарва четири или шест пъти повече, отколкото в покой.

Има различни видове интензивност: първото е много лек който прекарва 3 MET (пране, бръснене, шофиране, ходене три километра ...), след това светлина, от около 5 METs (Почистване на къщата, лесно използване на велосипед, ходене 5-6 километра за час ...), тежък което консумира около 7 MET (изкачване на стълби без бягане, копаене, футбол, алпинизъм ...), или много тежко около 9 MET (пренасяне на предмети нагоре по стълба или извършване на по-тежка работа или спорт).

Има някои упражнения, които консумират калории за всеки половин час така умерен, как да отидете на боулинг, направете аеробика, риба или да танцуваш, че те обикновено консумират между 100 и 180 калории; докато други изискват повече калории, като напр да плува, играе на тенис или конна езда, където консумацията на калории обикновено е между 180 и 260 калории; и накрая, упражнения, които консумират по-голям брой калории за половин час, като игра футбол, да бягам, правя джудо или алпинизъм, и обикновено достига до 400 калории.