6 навика, които трябва да възприемете, ако искате да постигнете добра фигура без диета

Както всичко в живота, най-добрият начин да се изправиш пред добрия хранителен навик е да го правиш постепенно и без фанатизъм.

Култът към образа, който преобладава в наши дни, е реалност, на която никой не е чужд. В по-голяма или по-малка степен ние се приспособяваме по някакъв начин към вашите изисквания и предложения. Днес споделяме някоиВ навици за избягване на напълняване без диети.

навика

Ако сте от искрените, които се осмеляват да признаят без вина, че се грижат за имиджа си, но не сте склонни да живеете, като броите калории, стойте далеч от алкохола, не консумирайте мазнини, захар или яжте авокадо, преди да отидете парти отворете устата си цяла нощ, има и други по-разумни и устойчиви стратегии, които можете да използвате, за да имате добра фигура без мании или възходи и падения.

Както всичко в живота, най-добрият начин да се изправиш пред добрия хранителен навик е да го правиш постепенно и без фанатизъм. Нека си спомним, че гастрономичната мода и капризните и екстремни диети причиняват повече от главоболие, тъй като генерират необратими разстройства на здравето. Тук споделяме няколко съвета за възприемане на навици, които са от полза за вашето здраве и имидж, за да можете да се насладите пълноценно на удоволствията от живота.

Закуската е религия и вие трябва да сте техният почитател номер едно

Всичко, което ядете на закуска, ще изгорите през деня. Храната е тази, която ще събуди тялото и ума, давайки ни по-голяма енергия и нива на концентрация. Хората, които ядат добре на закуска, са много по-слаби от тези, които не я или не я определят като приоритет. Имайте предвид, че ако ядете обилна и разнообразна закуска, ще ви отнеме повече време, за да имате нужда от храна, така че времето за хранене може да пристигне, без да е необходимо да носите тежки закуски в устата си.

Избягвайте брашна

Пийте два литра вода на ден

Ако ви е скучно или не обичате да пиете ароматизирана вода, можете да приготвите хибискус, лимон, краставица, мента и др., Разбира се, но не добавяйте захар. Можете да комбинирате ароматизираното с натуралното.

Освен че ще ви охлади, това ще ви помогне да останете хидратирани. Много пъти, когато имаме чувството, че сме гладни, това всъщност е признак на дехидратация. Пийте това количество вода през целия ден, а не след няколко часа.

Направете списък за пазаруване

Избягвайте да купувате леки закуски, чипс, бонбони и т.н., когато отидете да си направите килера. Ако преди да излезете от дома си направите списък с всичко, от което се нуждаете, за да се храните здравословно, ще имате ръководство, което ще ви преведе през коридорите, където са нужните ви продукти, така че няма да направите пътуване през всеки един от тях, сблъсквайки се с храни, които съдържат захари, с безалкохолни напитки, сокове и др. Ако нямате под ръка, ще бъде по-трудно да ви изкушите.

Вземете 30 минути упражнения всеки ден

Лека вечеря

Прилагайки тези съвети на практика, които след около два месеца (средно 66 дни) ще се превърнат в навици, можем да гарантираме, че ще отслабнете с няколко килограма, ще се почувствате по-добре в здраве и емоционално; няма да живеете в затвора с поведение за екстремно хранене, което ви излага на риск, невъзможно да се поддържа в дългосрочен план.