Абонирайте се за Vitónica
Моментът на храна За нас е много важно, тъй като здравето ни зависи много от неговите характеристики, така че е удобно да обърнем внимание на този момент и винаги, когато можем, направете нещо, за да го оптимизирате.
Как искаме да помогнем в тази мисия на подобряване на храненето, тогава ние ви даваме 5 съвета които можете да приложите на практика малко по малко, за да се почувствате по-добре, да изглеждате по-добре и да се насладите на момент, който трябва да е приятен и полезен като храна.
- Опитайте се да седнете да ядете: Храненето в седнало положение вече означава да се отдадете на момента, с това, което ще ядем, и това е достатъчно, за да може тялото ни да осъзнае, че сме на път да го нахраним. В допълнение, по този начин можем по-добре да контролираме какво се консумира и ще бъде много по-приятно за ядене, така че ходенето от едната страна до другата.
- Намалете разсейването: Ако искаме да използваме предимствата на яденето седнали, трябва да намалим разсейването, докато ядем, тоест да не сме пред компютъра, да не гледаме телевизия или да работим едновременно, тъй като това ни пречи да се наслаждаваме на всяка хапка, да се храним спокойно и осъзнавайки какво ядем.
- Включете поне един зеленчук: ако се опитаме да включим поне един зеленчукови към храната, ще увеличим фибрите, цветовете, витамините и минералите на ястието, като по този начин ще си сътрудничим за подобряване на качеството на диетата.
- Заменете безалкохолните напитки с вода: ако при всяко хранене заместваме безалкохолните напитки, които премахваме голямо количество захари и празни калорииs, което предполага, че подобряваме диетата и защитаваме здравето си с храна.
- Яжте придружено: Винаги когато е възможно, трябва да се възползваме от времето за хранене, за да се храним с другите, тъй като яденето също е социален акт, който заслужава да се възползваме от него, за да разговаряме с други хора, да се смеем известно време или да освобождаваме напрежението, като говорим.
Всеки от съвети Можете да ги прилагате отделно, малко по малко, за да подобрите храненето си и да повлияете положително на диетата и здравето на тялото.
Споделете 5 съвета за подобряване на храненето