Не трябва да е само бърз ефект.

детокс

Повечето диети могат да бъдат гранични. Почистващите сокове или яденето само на един плод може да ви накара да отслабнете бързо, но малко детоксикатори могат да го направят дългосрочно.

„Детоксът“ всъщност е да промените хранителните си навици и въпреки че е добра идея да дадете почивка на системата си, това, което се случва, когато гладувате или консумирате само течности, е, че след като приключите режима, си задавате всичко, което намерите в менюто. И тъй като тялото е толкова чисто, че прекомерният прием причинява по-лоши щети, отколкото когато не сте започнали детоксикацията.

Идеята не е, че спазвате течна диета, а че знаете как да замените лошото с доброто. Според модела и диетолог Алисия рунтре, Това са 5-те съвета, от които се нуждаете, за да видите резултатите, които наистина продължават:

Правете малки промени

Заменете млечния си шоколад с тъмен шоколад, опитайте да готвите със зехтин или кокосово масло вместо масло, печете вместо пържене. Продължавайте да замествате това, което ядете, с по-качествени храни и ще видите, че след известно време тялото ви ще спре да иска „лоши“ храни. Напротив, ще почувствате желание да се поглезите със здравословна храна.

Променете списъка на супермаркетите

Направете съзнателни усилия да добавите мощни храни като куркума, джинджифил, зелен чай, чесън и кръстоцветни зеленчуци към вашата диета. Всичко това ще ви помогне да детоксикирате тялото. В интернет има многобройни рецепти, които съдържат тези съставки, изберете любимата си и се научете как да направите нещо ново.

Измерете приема на плодове

Ако ще ядете плодове, яжте сутрин и се уверете, че това е първото нещо, което ядете. Плодовете не отнемат много време за смилане, така че трябва да ги ядете и след това да изчакате 20 минути, преди да консумирате нещо друго. Причината за това е, че други храни се обработват по-дълго; ако ядете плодове, те ще бъдат на върха на другата храна във вашата система. Ето защо не е добра идея да ядете плодове за десерт.

Сок в умерени количества

Вместо да ходите на сокова диета цяла седмица, правете го само един ден в седмицата и го правете предимно на растителна основа, тъй като захарите в плодовете са високи. Можете също така да замените едно хранене с шейк, вместо да правите този детокс цял ден.

Хидратирайте се

Никога няма прекалено много хидратация! Вашето тяло преминава през процес на прочистване, така че винаги мислете за пиене на достатъчно вода. Моделът препоръчва да пиете поне два литра или повече всеки ден, особено през лятото, за да можете да елиминирате всички токсини от тялото си.