Водата е от съществено значение за пълноценното и здравословно хранене.
Водата е 65% част от нашето тяло.
Всеки ден чрез пот, урина и изпражнения отделяме приблизително 1,5 л вода, така че е от съществено значение да пиете достатъчно вода, за да заместите тази загуба.

трениране

Направете прост експеримент:

Нарежете две стъбла на пото, които имате у дома, сложете едното в съд с почва, оплодена и пълна с хранителни вещества, но не поставяйте вода върху него.
Поставете другото стъбло в чаша, просто, с вода.
След няколко часа ... какво наблюдавате?
Най-вероятно стъблото, което е в земята, след няколко часа изсъхва, докато това, което е във вода, ще остане гладко и здраво за дни. Ако смените водата, тя ще започне да пуска корени и ще имате още едно приятно пото, за да напълните къщата си с живот, защото хидратацията е живот.

Съвети за добра хидратация

- Пийте без жажда: Жаждата е състояние на тревога в тялото ни, което ни предупреждава, че сме дехидратирани.
- Наблюдавайте цвета на урината ни: Цветът на урината ще ни информира за състоянието ни на хидратация.
Ако урината е бистра и ходим редовно да уринираме, сме добре хидратирани. Напротив, ако урината е тъмна, очевидно е, че сме в състояние на дехидратация.
- Упражнението с няколко слоя дрехи, за да се потите повече, е сериозна грешка, единственото нещо, което ще постигнете, е дехидратация и по-ниска производителност.
Дрехите ви за тренировки или упражнения трябва да бъдат съобразени с времето, а не с желанието да губите мазнини.

Вода на тренировка.

Ако не хидратирате добре преди тренировка или състезание, когато сте напълно активни, телесната температура ще се повиши в резултат на упражнения и ще започнете да се потите, за да я регулирате.
С потта губим голямо количество вода, така че тялото започва да „взема“ вода от кръвната плазма, което прави кръвта по-плътна.
Увеличаването на плътността на кръвта кара сърцето ни да работи с по-бързи темпове, за да го движи по цялото тяло. Ако сърцето работи по-бързо, пулсът ще се повиши и скоро ще се появи умора.