• Паула Кампос, бивш водач за тийнейджъри
  • |
  • Вижте повече за юношеството

Студът и големият брой часове, прекарани в къщата, са двама врагове за поддържане на идеалното тегло. Наддаването на тегло е често срещано през зимата.

Преди няколко дни започна зимата и с нея студените и сиви дни, които отнемат желанието да се занимават извън къщата. От училището до дома, от университета до дома, от работата до дома, те изглежда са рутините, които хиляди чилийци придобиват през студените месеци.

Ако към ниските температури добавим онези часове вкъщи и голямото количество дрехи, които носим, ​​за да се затоплим, уравнението е просто: наддаваме на килограми през зимата в резултат на спада в градусите и малкото желание за занимания на открито Безплатно.

интервали

Добрата новина е, че скорошно научно проучване разкри, че не е необходимо да се спортува, за да се намали теглото, така че храненето на интервали също е принос, когато става въпрос за загуба на тези излишни килограми.

Яденето на редовни интервали ще отслабне, дори ако не спортувате

Учени от Института за наука и технологии за храни и хранене (ICTAN) в Испания проведоха разследване с юноши. Изследването показва, че храненето на редовни интервали отслабва и че юношите, които се хранят твърде бързо, натрупват повече телесни мазнини.

Учените, принадлежащи към Висшия съвет за научни изследвания (CSIC), стигнаха до заключението, че тези юноши, които ядат повече от четири пъти на ден, остават по-слаби от тези, които не поддържат този навик.

Важността на това откритие е, че възможността да се подредят интервалите за хранене би помогнало да се противодейства на катастрофалните ефекти, които затлъстяването е генерирало в юношеската популация. Идеята не е да заменим физическите упражнения, а да осигурим добавка и принос за това как да отслабнем въпреки зимните условия.

Формули за профилактика

Не трябва да забравяме, че редовната физическа активност по време на детството и юношеството може да предложи защита срещу широк спектър от тези рискови фактори за това заболяване и много други.

По този начин е интересно да се осъществи комбинация от адекватна физическа активност и здравословни хранителни навици, за да се предотврати затлъстяването и други често срещани промени в юношеството, свързани с храненето, като лоша костна минерализация.

Ученето

Изследването се основава на въпросник, който пита за хранителните навици на изследваната група. Видове храни, честота и скорост на прием, консумация на напитки и участие във физически дейности през свободното им време; Освен това се измерва нивото на телесните мазнини на респондентите на възраст между 13 и 18 години-.

Резултатите показват, че телесните мазнини са по-ниски при юноши, които практикуват определени здравословни навици, като обяд в средата на сутринта и лека закуска следобед, ядене на повече от четири хранения на ден и хранене с адекватна скорост. По отношение на последното беше установено, че тези, които се хранят доста бързо, имат по-високи нива на мазнини. От друга страна, редовността на храненето не е свързана със спортните навици на младите хора.

Важността на закуската

Много е повтаряно относно важността на закуската в ежедневната диета. Авторите отбелязват, че ежедневната закуска е особено полезна за тези, които не се занимават с никакви физически упражнения и че тези, които пропускат това хранене, имат повече телесни мазнини.

Различията между половете във физическата активност бяха значителни. По-малко от 20% от мъжете декларираха, че не се занимават с физическа активност, докато процент близо 48% от жените признаха, че не спортуват. И въпреки тези тревожни данни, нивата на телесните мазнини и при двата пола остават в същия диапазон, ако запазят навика да закусват всеки ден.

„Ние подчертаваме необходимостта да се вземат предвид взаимодействията между различните хранителни навици и моделите на физически упражнения при оценка на хранителния статус и изясняване и предотвратяване на развитието на затлъстяване при деца и юноши“, заключават изследователите.

Повече за юношеството

Сестрите Мекис: чилийските момичета, които създадоха собствена марка дрехи

И двамата показаха снимки на пътуванията си в и извън Чили и популяризираха национални марки дрехи и аксесоари.

Мария Помбо: Вдъхновяващата история на първия испански инфлуенсър, нейната множествена склероза и пристигането на сина й Мартин

Той беше открил приложението в обмена си в САЩ, а по-късно и в Канада.

Малко младо семейство: Инфлуенсъри издадоха биографична книга и обявиха, че очакват второ дете

През септември младата двойка пусна своя текст "Цветни ботуши за дъждовни дни".

Случай на дете, убито от опасно вирусно предизвикателство: Как можем да се грижим за тях в лицето на тези заплахи?

Въпреки че приложенията имат минимална възраст за достъп на потребителя, много от тях не ги спазват.