Портал за домашно здраве Пет упражнения за бързо отслабване

отслабване

  • Ходете бързо или бягайте
  • Използвайте елипсовидната
  • Плуване
  • Велосипед или спининг
  • Нов виртуален асистент

Ето 5 упражнения за бързо отслабване тапас от лятото, че макар да е минало известно време, от празниците едвам имаме спомен, който всеки ден виждаме отразен в корема ни, по-голям от обикновено заради тапасите, които сме яли това лято.

С малко търпение и воля ще можем да се сбогуваме с тези излишни килограми, за да не се присъединят към нас с тези, които ще спечелим по Коледа.

Включете в ежедневието си тази поредица от упражнения за бързо отслабване, те могат да ви помогнат да отслабнете по здравословен начин и да се почувствате по-добре.

Препоръчваме пет упражнения за бързо отслабване за да свалите излишните килограми и да възвърнете идеалното си тегло:

Ходете бързо или бягайте

И двете от тези две упражнения за бързо отслабване трябва да ги правите поне три пъти седмично.

Тъй като постепенно увеличавате интензивността, ще виждате по-добри резултати, ако ви се струва твърде трудно, опитайте се да увеличите интензивността на упражнението за малки периоди от време. Този тип упражнения за бързо отслабване, те са наистина ефективни, ако сте постоянни.

Използвайте елипсовидната

Това е добър начин да изгорите калории, като направите друга дейност, например четене на списание или гледане на епизод от любимия си сериал.

Нямате оправдание да не го използвате, тъй като той е един от най-добрите упражнения за бързо отслабване.

В зависимост от количеството калории, които искате да изгорите, можете да ходите или да бягате по-интензивно, придружени от други упражнения за бързо отслабване какво предлага вашият треньор.

Правейки упражнения върху елипсовидната, работите с всички мускули на червата, което кара корема ви да се стегне.

Ако можете, комбинирайте коремни преси, които можете да правите по всяко време на деня у дома упражнения за бързо отслабване по-мек, като ходене.

Плуване

Плуването е един от упражнения за бързо отслабване с което укрепвате всичките си мускули и намалявате въздействието, произведено от други спортове.

Комбинирайте упражнения с умерена интензивност с упражнения с висока интензивност в басейна, тъй като те ви помагат да консумирате повече гликоген и това ви кара да изгаряте повече калории.

Велосипед или спининг

Ако искате да загубите мазнини и бързо да натрупате мускулна маса, можете да прибегнете до спининг, където интензивността на упражнението е много по-висока и изгаряте повече калории.

Карането на колело несъмнено е едно от упражнения за бързо отслабване С което, освен че укрепвате всички долни мускули, вие получавате съпротива.